बढ़ती उम्र के साथ कैसे बने रहे जवान? जॉन अब्राहम और शिल्पा शेट्टी के ट्रेनर ने बताए 3 आसान टिप्स

फल: एंटीऑक्सिडेंट की आपूर्ति करने और नेचुरल शाइन को बढ़ाने के लिए जामुन, सेब, पपीता, खट्टे फल और मौसमी उपज जैसे फल का सेवन करें।

2. जंक और कैलोरी फ्री फूड्स में करें कटौती

चन्ना हर 10-15 दिनों में एक बार अत्यधिक प्रोसेस्ड और चीनी वाले फूड प्रोडक्ट्स का सेवन कम करने की सलाह देते हैं। वे कहते हैं, ये प्रोडक्ट्स सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव और त्वचा की क्षति में योगदान करते हैं। उनका मानना है कि, जंक और कैलोरी फ्री फूड्स समय से पहले उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार अपराधी हैं। इन चीजों से बनाए दूरी-

रिफाइंड आटा और तेल: ये उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को तेज कर सकते हैं।

मीठे पेय और स्नैक्स: ये कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाते हैं।

अत्यधिक शराब: ये त्वचा को डिहाइड्रेट करती है और झुर्रियों को बढ़ाती है।

तले हुए और पैकेटबंद प्रोडक्ट्स: जिनमें ट्रांस वसा और अतिरिक्त सोडियम होता है।

3. हेल्दी बने रहने के लिए खाने को लेकर सचेत रहने की है जरूरत

सेलिब्रिटी ट्रेनर विनोद चन्ना सचेत होकर खाने को युवावस्था बनाए रखने और आपके पूरे बॉडी हेल्थ में सुधार के लिए एक महत्वपूर्ण आदत बताते हैं। वह बताते हैं, 'अपनी खाने की आदतों के प्रति सचेत रहना अधिक खाने से रोकता है, पाचन में सुधार करता है और चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है।' उन्होंने बताया कि, धीरे-धीरे खाना और खाने के स्वाद पर ध्यान देना जिससे आप अधिक खाने से बच सकते है।

विनोद चन्ना इस बात पर जोर देते हैं कि दैनिक खाने की आदतों में छोटे लेकिन लगातार बदलाव दीर्घकालिक स्वास्थ्य और आपके युवावस्था को बनाए रखने में मदद कर सकते है। एक संतुलित आहार, जंक फूड का कम सेवन और सचेत होकर खाना उनकी सिफारिशों में शामिल है।

डिस्क्लेमर: यह लेख विनोद चन्ना के आधिकारिक ब्लॉग से प्राप्त जानकारी पर आधारित है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन से पहले एक्स्पर्ट्स से सलाह लें।