मेंटल वेलनेस से लेकर दिल तक, Vitamin B12 के ये 10 फायदे आपको कर देंगे हैरान

हम अक्सर सेहत की बात करते समय डाइट और वर्कआउट पर फोकस करते हैं, लेकिन मेंटल वेलनेस को उतना महत्व नहीं देते। जबकि आज की तेज भागती जिंदगी में केवल फिट बॉडी नहीं, बल्कि शांत और एक्टिव दिमाग भी जरूरी है। ऐसे में एक अहम पोषक तत्व है जो दोनों  को वेलनेस रखता है वो है विटामिन B12। ये सिर्फ थकान दूर करने या खून बढ़ाने में ही मदद नहीं करता, बल्कि दिमागी तेजी, मूड और याददाश्त के लिए भी यह बेहद जरूरी है। विटामिन B12 शरीर में स्टोर नहीं हो सकता है।

इसलिए हर दिन विटामिन B12 की खुराक जरूरी है। एनसीबीआई की एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत में 70 प्रतिशत लोग विटामिन B12 की कमी से जूझ रहा है। इसलिए ज्यादातर लोग अक्सर थकान और कमजोरी की शिकायत करते हैं। आइए जानते हैं कि विटामिन B12 हमारे शरीर और मानसिक सेहत के लिए कितना जरूरी है।

मस्तिष्क संतुलन

विटामिन B12 दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद है। इसकी पर्याप्त मात्रा से तनाव, चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन जैसी समस्याएं दूर हो सकती हैं। ये आपकी याददाश्त तेज करता है और मूड को बेहतर बनाता है।

दिल

ये विटामिन हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है। ये शरीर में होमोसिस्टीन का स्तर नियंत्रित रखता है, जो दिल की बीमारियों का एक बड़ा कारण बन सकता है।

गर्भावस्था

गर्भवती महिलाओं के लिए B12 का सेवन और भी जरूरी हो जाता है। ये शिशु के मस्तिष्क और नर्वस सिस्टम के विकास में मदद करता है, साथ ही जन्म दोष की संभावना को कम करता है।

हड्डियां

B12 की पर्याप्त मात्रा से हड्डियों की मजबूती बनी रहती है। ये ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाव करता है और बोन हेल्थ को सपोर्ट करता है।

कमजोरी और थकान

अगर बिना मेहनत के थकान महसूस होती है तो इसका कारण B12 की कमी हो सकती है। ये विटामिन शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाकर खून की गुणवत्ता सुधारता है और शरीर को एक्टिव बनाए रखता है।

आंख

बढ़ती उम्र के साथ आंखों की रोशनी कम होना आम बात है, लेकिन B12 इसमें भी सहायक है। ये मैक्यूलर डिजनरेशन और रेटिना की समस्याओं से आंखों की सुरक्षा करता है।

मेटाबॉलिज्म

विटामिन B12 शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है और पाचन प्रक्रिया में सुधार आता है। इससे वजन कंट्रोल में रहता है और पेट संबंधी परेशानियां भी कम होती हैं।

शरीर को देता है ऊर्जा

B12 शरीर को अंदर से ताकत देता है। ये विटामिन दिनभर काम करने की ऊर्जा देता है, जिससे थकावट महसूस नहीं होती।

त्वचा, बाल और नाखून

अगर आपकी त्वचा बेजान लगती है या बाल झड़ते हैं तो B12 की कमी हो सकती है। ये नई कोशिकाओं का निर्माण करता है जिससे त्वचा निखरती है, बाल मजबूत होते हैं और नाखून भी सुंदर बनते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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