8 घंटे सोने के बाद भी दिनभर आता है आलस? इस विटामिन की हो सकती है कमी

क्या आपने कभी सोचा है कि गहरी नींद लेने के बावजूद आप दिनभर थकान और आलस्य क्यों महसूस करते हैं? अगर हां, तो इसका कारण सिर्फ नींद की कमी नहीं हो सकता। अक्सर हम यह मानते हैं कि अगर पूरी रात सो लिया तो सुबह ताजगी का अहसास होगा, लेकिन कई बार यह असल में शरीर में जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी के कारण होता है। विटामिन और खनिज हमारी सेहत के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं और इनकी कमी से नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है।

शरीर में इन पोषक तत्वों का असंतुलन आलस्य, थकान और कमजोरी का कारण बन सकता है। तो अगर आप भी ये महसूस करते हैं कि पूरी नींद लेने के बावजूद भी ताजगी का अनुभव नहीं होता, तो जानिए कौन से विटामिन और मिनरल्स आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं।

विटामिन D की कमी और नींद में बदलाव

विटामिन D की कमी से नींद में गड़बड़ी आ सकती है। इसके असर से शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस की कमी होती है, जिससे हड्डियों में दर्द और इम्यूनिटी कमजोर होती है। इसके कारण व्यक्ति दिनभर आलस्य महसूस करता है और ज्यादा सोने की इच्छा होती है।

विटामिन B12 की कमी और अधिक नींद

विटामिन B12 की कमी से भी अधिक नींद आने की समस्या हो सकती है। इस विटामिन की कमी से व्यक्ति को मानसिक और न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैं। शोध में यह पाया गया है कि विटामिन B12 की कमी से आलस और दिनभर सोने की आदत बढ़ सकती है। विशेष रूप से शाकाहारी लोगों में इसकी कमी अधिक होती है।

विटामिन D और B12 के अलावा अन्य पोषक तत्वों का असर

विटामिन D और B12 के अलावा, मैग्नीशियम, पोटैशियम और आयरन जैसे खनिजों की कमी भी नींद को प्रभावित कर सकती है। इनकी कमी से थकान, कमजोरी और आलस्य की समस्या उत्पन्न होती है। इसके कारण आपको सोने के बाद भी उनींदापन महसूस हो सकता है।

डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह

अगर लंबे समय तक आपको यह समस्या महसूस होती है तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। उचित विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट्स के साथ सही आहार लेना नींद की गुणवत्ता को बेहतर बना सकता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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