Diabetes: भोजन के बाद करें यह काम, हमेशा Blood Sugar रहेगा डाउन

डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी एक ऐसी बीमारी है जो कि दुनियाभर में तेजी से बढ़ रही है। इस बीमारी में फाइस्टिंग ब्लड शुगर लेवल (fasting sugar level) से लेकर खाने के बाद तक का शुगर लेवल तक, संतुलित रखना बेहद जरूरी है। इस स्थिति में डाइट को छोड़ दें तो वॉक के जरिए भी शुगर लेवल को बैलेंस रखने की कोशिश की जा सकती है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा से ज्यादा चलने की आदत डालनी चाहिए। इसी बीच, लोगों के मन में अक्सर ये सवाल उठता है कि शुगर लेवल कम करने के लिए रोजाना कितने स्टेप चलने चाहिए?

शरीर में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने से हमारे नर्वस सिस्टम को नुकसान पहुंचाता है। हाथ और पैर की उंगलियों में झुनझुनी पैदा हो सकती है। इससे किडनी, आंखों, रक्त प्रभाव पर बुरा असर डालता है।

डायबिटीज के मरीज टहलने की आदत डालें

अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं तो टहलने की आदत जरूर डाल लें। भोजन करने के बाद जरूर टहलना चाहिए। एक स्टडी के मुताबिक, भोजन करने के बाद टहलने से ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद मिलती है। ऐसे में खाने के बाद कम से कम 30 मिटन जरूर टहलना चाहिए। इससे टाइप टू डायबिटीज की समस्या से बच सकते हैं। जितना तेजी से आप चलेंगे। उतना तेजी से आपका ब्लड शुगर लेवल कम होगा। कई स्टडीज में यह बात सामने आई है कि रोजाना 20-30 मिनट तक चलने से हम कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं। इससे शरीर में ब्लड शुगर कम होता है।

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डायबिटीज के मरीज करें एक्सरसाइज

वहीं डायबिटीज के मरीज एक्सरसाइज पर भी अपना फोकस बढ़ा सकते हैं। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद मिलती है। वहीं साइकलिंग और तैराकी का भी सहारा ले सकते हैं।