किडनी को हेल्दी रखने के लिए नेचुरल तरीके से ऐसे करें सफाई, होंगे कई फायदे

Kidney: किडनी हमारे शरीर में फिल्टर की तरह काम करती है। मतलब शरीर की गंदगी को बाहर निकालने की जिम्मेदारी किडनी के ऊपर आ जाती है। दरअसल, किडनी में गंदगी जमा होती रहती हैं। जिससे स्टोन (पथरी) होने की आशंका बढ़ जाती है। इन्हीं कारणों से किडनी की सफाई बेहद जरूरी है। ऐसे में आप किडनी की सफाई के लिए प्राकृतिक तरीका अपना सकते हैं। इसमें किसी भी तरह का कोई नुकसान नहीं है। आपकी किडनी हमेशा हेल्दी बनी रहेगी। किडनी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस रखती है। यह हार्मोन बनाने की प्रक्रिया में भी मदद करती है।

इतना महत्वपूर्ण अंग होने के कारण किडनी में किसी तरह की परेशानी होने से पूरे शरीर में हलचल मच सकती है। यही कारण है कि किडनी की मजबूती जरूरी है। कुछ सरल घरेलू उपचार किडनी को साफ करने और टॉक्सिन बहार निकालने में मदद कर सकते हैं। आइए जानें किन उपचार के जरिए आप अपनी किडनी को ठीक रख सकते हैं।

ताजा सब्जियों का करें सेवन

किडनी को हेल्दी रखने के लिए डाइट पर खासतौर से ध्यान देने की जरूरत है। किडनी के लिए दही या छाछ बेहद फायदेमंद होता है। इसके साथ ही आप सीजन के मुताबिक ताजी सब्जियों का सेवन करें। फूलगोभी, बंदगोभी, पालक, चुकंदर, टमाटर, सेब, संतरा, अंगूर, साइट्रस फ्रूट, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, जामुन आदि फल काफी फायदेमंद होते हैं। इन फूड से किडनी के फिल्टर में घुस चुके गंदगी की सफाई हो जाती है। फलों और सब्जियों में फाइबर पाया जाता है। जो किडनी के लिए फायदेमंद साबित होता है। प्याज भी किडनी के लिए दवा की तरह काम करता है। ऐसे में डॉक्टर हमेशा डाइट में प्याज को शामिल करने की सलाह देते हैं।

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ब्रिस्क एक्सरसाइज

किडनी की मजबूती के लिए ब्रिस्क एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद है। फिजिकल एक्सरसाइज से शरीर के अग दुरुस्त रहते हैं। 15 से 20 मिनट की ब्रिस्क एक्सरसाइज किडनी को हेल्दी रखने के लिए काफी महत्वपूर्ण है। ब्रिस्क एक्सरसाइज का मतलब तेज गति से चलना, साइकिल चलाना, दौड़ना आदि है।

गर्म पानी के साथ अदरक और धनिया बीज

किडनी की सफाई के लिए गर्म पानी एक अच्छा विकल्प है। आप 1 लीटर पानी में 5 ग्राम अदरक और 5 ग्राम तक धनिया के बीज को लेकर एक साथ उबाल सकते हैं। इस सामग्री को तब तक उबालना है जब तक 1 लीटर पानी पक कर 10 ग्राम तक ना हो जाए। इसे गुनगुना होने दें और फिर सेवन करें।