Skin Care: इन विटामिन्स की कमी से चेहरे पर नजर आते हैं दाग-धब्बे, जानिए कैसे करें दूर

Skin Care: आपका चेहरा कितना भी सुंदर क्यों न हों, अगर वो दाग-धब्बों से घिरा हुआ है तो सारी खूबसूरती फीकी पड़ जाती है। स्किन पर दाग-धब्बों सिर्फ धूल, मिटटी की वजह से ही नहीं होते। बल्कि शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी से भी स्किन पर दाग धब्बे पड़ जाते हैं। हमारे शरीर में जब कुछ विटामिन्स की कमी होने लगती है। तब ऐसी स्थिति में चेहरे पर दाग-धब्बे उभरने लगते हैं। ऐसे में हमें अपनी डाइट में पौष्टिक तत्वों को शामिल करना चाहिए। ताकि स्किन की ग्लो को बरकार रखा जा सके। आज के समय में खराब लाइफ स्टाइल और खानपान के चलते भी कई तरह की समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है।

विटामिन C की कमी होने पर शरीर पर पिंपल्‍स, एक्‍ने, लाल दाने आदि होने लगते हैं। जिससे चेहरे पर दाग पड़ना शुरू हो जाता है। ऐसे में आपको डाइट में आंवला, नींबू, ब्रोकोली, आलू, शकरकंद, संतरा, पालक आदि विटामिन C से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। जिससे त्वचा से दाग-धब्बों अपने आप ही साफ हो सकते हैं।

विटामिन B 12 की कमी

अगर शरीर में विटामिन B 12 की कमी हो जाए तो चेहरे पर सफेद रंग के दाग हो सकते हैं। इस विटामिन की कमी होने पर त्वचा पर खुद-ब-खुद दाग-धब्बे उभरने लगते हैं। चेहरे के साथ-साथ हाथों और पैरों में भी धब्बे पड़ सकते हैं। डाइट में दूध, दही, चीज़ और हरी सब्जियां शामिल कर इस विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है।

विटामिन K की कमी

अगर शरीर मे विटामिन K की कमी हो जाए तो चेहरे में कालापन बढ़ने लगता है। आंखों के आसपास के जगह की कैपिलरीज डैमेज होने लगती है और कालापन आने लगता है। यही नहीं, आपकी त्वचा बेजान नजर आती है और त्वचा का नैचुरल ग्लो कम होने लगता है। ऐसे में आप हरी पत्तेदार सब्जियां, फूलगोभी, पत्तागोभी, मछली, मीट, अंडा का सेवन करें। समें विटामिन K पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

Hair Fall: बालों को मजबूत, लंबे, चमकदार बनाए प्याज का रस, डैंड्रफ से भी मिलेगा छुटकारा, जानिए अन्य फायदे

विटामिन D की कमी

विटामिन D की कमी से सिर्फ हड्डियां कमजोर नहीं होती हैं। बल्कि इससे चेहरे की रंगत पर भी काफी प्रभाव पड़ता है। विटामिन D की कमी को दूर करने के लिए दूध, अंडा, मछली और मीट का सेवन करना चाहिए।

विटामिन A की कमी

विटामिन A की कमी होने पर आंखों के आसपास कालापन आने लगता है। विटामिन A की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में आम, मक्खन, तरबूज, एप्रिकॉट जैसे फूड्स को शामिल करें।