Chia Seeds: 1 बीज में छिपे हैं 7 कमाल के फायदे, जानिए कैसे करें इस्तेमाल

1. पेट को रखे हल्का और साफ
चिया सीड्स में भरपूर फाइबर होता है, जो आपके पाचन को सुधरता है। यह कब्ज की समस्या को कम करता है और पेट को लंबे समय तक हल्का और आरामदायक बनाए रखता है। रोजाना चिया सीड्स का पानी पीने से गैस और एसिडिटी जैसी परेशानियों में भी राहत मिलती है। photo credit: canva

2. वजन घटाने में मिलती है मदद
जब चिया सीड्स को पानी में भिगोया जाता है, तो वे जेल जैसा रूप ले लेते हैं। इसे पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख कम लगती है। इससे ओवरईटिंग कंट्रोल होती है और वजन घटाने की प्रक्रिया आसान हो जाती है, खासकर जब आप डाइट पर हों। photo credit: canva

3. दिनभर बनाए रखे एनर्जी
अगर आप थकावट महसूस करते हैं या दिनभर सुस्ती रहती है, तो चिया सीड्स का पानी आपकी एनर्जी को बूस्ट कर सकता है। इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और शरीर को लंबे समय तक एक्टिव रखते हैं। photo credit: canva

4. दिल का रखे खास ख्याल
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा में होता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है, कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करता है और हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का खतरा कम करता है। photo credit: canva

5. शरीर को करे अंदर से साफ
चिया सीड्स का पानी शरीर के अंदर जमा विषैले तत्वों (toxins) को बाहर निकालने में मदद करता है। यह लिवर और किडनी को भी डिटॉक्स करता है। अगर आप अक्सर थकान, भारीपन या स्किन ब्रेकआउट्स से परेशान रहते हैं, तो यह डिटॉक्स ड्रिंक आपके लिए बढ़िया विकल्प हो सकता है। photo credit: canva

7. हड्डियों को बनाए मज़बूत
चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी हैं। रोज़ाना चिया सीड्स का पानी पीने से हड्डियों में सूजन, दर्द या कमजोरी जैसी शिकायतें कम हो सकती हैं। photo credit: canva

7. हड्डियों को बनाए मज़बूत
चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी हैं। रोज़ाना चिया सीड्स का पानी पीने से हड्डियों में सूजन, दर्द या कमजोरी जैसी शिकायतें कम हो सकती हैं। photo credit: canva

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।