Air conditioner: बेहतर नींद के लिए AC का कितना रखें तापामान? गर्मी में AC चलाते समय इन बातों का रखें ध्यान

Air conditioner: तपती गर्मी में अच्छी नींद के लिए लोग अपने घरों में एयर कंडीशनर (Air conditioner) लगाते हैं। लेकिन कुछ लोगों को ये समझ नहीं आता कि वह AC का तापमान कितना रखें जो कि सेहत पर बुरा असर न डालें। एसी चलाते हुए लोग ये भूल बैठते हैं कि शरीर को मौसम के हिसाब से ठंडक मिलनी चाहिए। रात में गहरी नींद आए इसके लिए कमरे का तापमान सही होना चाहिए। अगर आप एसी का तापमान कम कर के रखेंगे तो इसका सेहत पर बुरा प्रभाव भी पड़ सकता है। यहां हम आपको बता रहरे हैं कि रात में अच्छी नींद के लिए एसी का तापमान कितना रखना चाहिए?

आजकल की दौड़ भाग भरी लाइफ के चलते लोग अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ के बीच संतुलन बिठाने के लिए रात में अच्छी नींद सोने का प्रयास करते हैं। वैसे भी अच्छी नींद आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए ही बहुत ज्यादा आवश्यक होता है।

रात में कितना रखें AC का तापमान?

रात के समय बेडरूम के एसी का तापमान करीब 19 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। 15 साल से कम उम्र के बच्चों के कमरे में एसी का तापमान 21 डिग्री सेल्सियस रखा जाए तो उन्हें सुकून की नींद आएगी। बच्चों को गर्मी भी ज्यादा लगती है और सर्दी भी। ऐसे में बच्चों के कमरे का तापमान अगर 21 डिग्री होगा तो उन्हें सुकून की नींद आएगी। व्यस्कों के लिए कमरे में AC का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस होना सही रहता है। इस तापमान पर नींद अच्छी आती है। अगर आप एसी का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस से कम रखेंगे तो ज्यादा ठंड के कारण तबीयत खराब होने का खतरा भी रहेगा।

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वहीं बुजुर्गों के लिए कमरे में AC का तापमान 24 डिग्री सेल्सियस सही रहता है। बुजुर्गों को ठंड बहुत लगती है। ऐसे में अगर उनके कमरे का तापमान 24 डिग्री सेल्सियस के कम होगा तो उनकी तबीयत बिगड़ सकती है।

AC चलाते समय इन बातों का रखें ध्यान

एसी चलाते समय ध्यान रखें कि उसमें टाइमर सेट जरूर करें। सुबह के समय ज्यादा ठंडक के चलते भी तबीयत बिगड़ सकती है। एसी से कमरा सुबह तक बहुत ज्यादा ठंडा हो जाता है। ऐसे में आप अपने एसी का तापमान कमरे के मुताबिक पहले से सेट करके ही सोएं।

AC में सोने के फायदे

गर्मी के मौसम में अगर आप AC में सोना पसंद करते हैं तो इसके फायदे भी हैं। इससे आप डिहाइड्रेशन, हीट स्‍ट्रोक, थकान आदि से बच सकते हैं। अगर आप AC में एयर फिल्‍टर का इस्‍तेमाल करते हैं तो इससे आप पोलेन, माइक्रोब्‍स, बैक्‍टीरिया आदि से बचे रहते हैं। जिससे अस्‍थमा जैसी तमाम बीमारियों से दूर रहते हैं।