बिना चिल्लाए या सजा दिए इन 8 तरीकों से आप अपने बच्चे के गुस्से को कर सकते हैं कंट्रोल

कोई खिलौना टूट जाता है..., भाई-बहन कोई चीज ले लेते हैं..., स्क्रीन टाइम खत्म हो जाता है..., अचानक, आपका शांत बच्चा गुस्से से भर जाता है। बच्चों को हमेशा यह समझ नहीं आता कि तेज भावनाओं को कैसे संभालें, और यहीं पर माता-पिता उनकी मदद कर सकते हैं। यहां कुछ आसान तरीके दिए गए हैं जिनसे आप बच्चों को बिना चिल्लाए गुस्सा संभालना सिखा सकते हैं।

उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में सिखाएं

बच्चों को यह बताने में मुश्किल हो सकती है कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। उनकी भावनाओं को शब्दों में बताने में मदद करें, जैसे कि "लगता है तुम गुस्से में हो क्योंकि तुम्हारे भाई ने तुम्हारा खिलौना ले लिया।" एक बार जब बच्चे गुस्सा, झुंझलाहट, निराशा और उदासी जैसे शब्द सीख जाते हैं, तो उनके लिए चिल्लाने या मारने-पीटने के बजाय अपनी बात कहना आसान हो सकता है।

अपने बच्चे को सिखाएं कि गुस्सा आने पर उन्हें तुरंत प्रतिक्रिया देने की ज़रूरत नहीं है। थोड़ा रुकना, थोड़ी देर के लिए दूर हट जाना, चुपचाप बैठना या धीरे-धीरे कुछ सांसें लेना उन्हें प्रतिक्रिया देने से पहले शांत होने का समय दे सकता है। आप उनके शांत होने पर इसका अभ्यास कर सकते हैं ताकि वे इस तकनीक से परिचित हो जाएं।

सांस लेने की आसान एक्सरसाइज़ सिखाएं

सांस लेने की एक्सरसाइज़ को आसान और मज़ेदार बनाएं। अपने बच्चे से कहें कि वह किसी फूल की खुशबू सूंघने और धीरे-धीरे मोमबत्ती बुझाने की कल्पना करे। धीरे-धीरे कुछ बार सांस लेने से बच्चे के गुस्से और उसकी प्रतिक्रिया के बीच थोड़ा समय मिल सकता है।

उन्हें गुस्सा ज़ाहिर करने का सुरक्षित तरीका बताएं

बच्चों को यह पता होना चाहिए कि किसी को चोट पहुँचाए बिना भी गुस्सा ज़ाहिर किया जा सकता है। उन्हें ड्रॉइंग करने, लिखने, जो हुआ उसके बारे में बात करने, तकिया दबाने या कुछ देर शांत रहने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्हें साफ़ तौर पर बताएँ कि लोगों को मारना, लात मारना, काटना या उन पर चीज़ें फेंकना ठीक नहीं है।

सलाह देने से पहले उनकी बात सुनें

कभी-कभी बच्चे और ज़्यादा परेशान हो जाते हैं जब उन्हें लगता है कि कोई उन्हें समझ नहीं रहा है। जब आपका बच्चा परेशान हो, तो शांति से उसकी बात सुनें और उसकी भावनाओं को समझें: "मैं समझता हूँ कि तुम सच में परेशान हो।" जब वे शांत हो जाएँ, तब आप उनसे बात कर सकते हैं कि क्या हुआ था और अगली बार वे क्या अलग तरह से कर सकते हैं।