खाली पेट सेब खाने को हमेशा से सेहत के लिए बेहतरीन माना गया है। सुबह इसका सेवन शरीर को हल्का, एक्टिव और ऊर्जावान महसूस कराता है। अक्सर लोग सेब को अपनी रोजमर्रा की डाइट में शामिल तो करते हैं, लेकिन इसे खाने का सही समय न जानने की वजह से इसका पूरा फायदा नहीं मिल पाता। सही तरीके से खाया गया सेब पाचन को बेहतर बनाता है, पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करता है। यही कारण है कि सुबह खाली पेट सेब खाने की सलाह दी जाती है, ताकि इसका हर गुण शरीर में आसानी से अवशोषित होकर अपना असर दिखा सके।
खाली पेट सेब खाने से वेट लॉस ही नहीं, ये 5 बीमारियों में भी है रामबाण, जानें सेवन का सही तरीका
Health benefits of eating an apple: खाली पेट सेब खाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। सुबह इसका सेवन शरीर को हल्का और ऊर्जावान महसूस कराता है। कई लोग इसे रोज खाते हैं, लेकिन सही समय न जानने के कारण पूरा लाभ नहीं मिल पाता। इसलिए खाली पेट सेब खाने के फायदे और सही तरीका समझना जरूरी है
MoneyControl Newsअपडेटेड Nov 24, 2025 पर 8:21 AM
खून की कमी दूर करने में मददगार
सेब आयरन से भरपूर होता है, जो शरीर में खून को साफ रखने के साथ-साथ आयरन के स्तर को भी बढ़ाता है। नियमित सेवन से एनीमिया की समस्या में सुधार देखा जा सकता है।
कब्ज और गैस से दिलाए राहत
अगर आप पाचन से संबंधित दिक्कतों जैसे कब्ज या गैस से परेशान हैं, तो सुबह खाली पेट सेब खाना बेहद फायदेमंद है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज को धीरे-धीरे खत्म करता है। चाहें तो सेब की जगह इसका मुरब्बा भी खा सकते हैं।
ब्लड शुगर लेवल रखे कंट्रोल
डायबिटीज के मरीजों के लिए सेब एक अच्छा विकल्प है। छिलके समेत खाया गया सेब ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इससे शरीर में धीरे-धीरे ग्लूकोज रिलीज होता है, जिससे शुगर स्पाइक नहीं होती।
वजन घटाने में बेहद असरदार
सुबह खाली पेट एक सेब का सेवन वजन कम करने वालों के लिए बेहतरीन उपाय है। इसमें पाया जाने वाला फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और कैलोरी की खपत भी कम होती है।
इम्यूनिटी को करे मजबूत
खाली पेट सेब का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को इंफेक्शन से लड़ने में सक्षम बनाते हैं और इम्यून सिस्टम को बेहतर करते हैं।
सेब खाने का सही तरीका
सेब को कभी भी छिलका उतारकर नहीं खाना चाहिए, क्योंकि छिलके में मौजूद पेक्टिन दिल की सेहत और ब्लड वैसल्स को फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है।
सेब हमेशा सुबह खाली पेट खाएं।
इसे शाम या सोने से ठीक पहले खाने से बचें।
छिलके समेत खाना सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है।
इस तरह सही समय और सही तरीके से खाया गया सेब आपकी सेहत के लिए कई गुना ज्यादा लाभदायक बन जाता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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