Diabetes Alert: इन गर्मी के फलों से रहें दूर, वरना ब्लड शुगर हो सकता है बेकाबू

अनानास

अनानास स्वाद में बहुत मीठा और रसीला होता है, लेकिन इसका GI करीब 66 है। यह भी ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है, इसलिए इसका सेवन सोच-समझकर करना चाहिए।

अंगूर

अंगूर छोटे जरूर होते हैं, लेकिन इनमें ग्लूकोज और फ्रुक्टोज की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसका GI लगभग 59 है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा बना रहता है।

तरबूज

गर्मी में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल तरबूज भले ही ठंडक देता हो, लेकिन इसमें नेचुरल शुगर ज्यादा होती है। इसका GI लगभग 72 होता है, जो ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है। इसलिए डायबिटीज मरीजों को इसे सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए।

चेरी

चेरी देखने में जितनी आकर्षक होती है, उतनी ही इसमें शुगर का असर भी हो सकता है। इसका मीडियम GI ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना मुश्किल बना सकता है, इसलिए सावधानी जरूरी है।

केला

केला शरीर को तुरंत एनर्जी देता है, लेकिन इसमें स्टार्च और शुगर दोनों ज्यादा होते हैं। इसका GI 60 से ऊपर होता है, इसलिए डायबिटीज मरीजों को इसे कम मात्रा में ही खाना चाहिए।

ब्लड शुगर बढ़ने पर क्या होता है?

अगर ब्लड शुगर बढ़ जाए तो शरीर में कई परेशानियां हो सकती हैं, जैसे:

डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सुझावों पर आधारित है। इसे किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प न मानें। किसी भी नए व्यायाम को शुरू करने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

Womb Cancer: महिलाओं में होने वाले इस सबसे आम कैंसर के लक्षणों को जान लें, एक्सपर्ट डॉक्टर की ये सलाह बचाएगी जान!