Walking vs Swimming: कौन सी कसरत तेजी से घटा सकती है वजन? जानिए पूरा हिसाब

तैरने में ज्यादा मेहनत क्यों लगती है?

तैरते समय शरीर को पानी के दबाव के खिलाफ लगातार काम करना पड़ता है। इस वजह से हाथ, पैर, कंधे और पेट समेत शरीर की कई मांसपेशियां एक साथ काम करती हैं। इसी कारण तैरने में पैदल चलने की तुलना में ज्यादा कैलोरी खर्च हो सकती है।

एक घंटे तैरने पर कितनी कैलोरी खर्च होती है?

करीब 70 किलो वजन वाला व्यक्ति तैरने की गति और तरीके के हिसाब से एक घंटे में लगभग 400 से 700 कैलोरी तक खर्च कर सकता है। हल्के तरीके से तैरने पर कैलोरी कम खर्च होगी, जबकि तेज गति से तैरने पर ज्यादा मेहनत करनी पड़ेगी।

फिर पैदल चलना क्यों अच्छा विकल्प है?

पैदल चलने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसे कोई भी आसानी से शुरू कर सकता है। इसके लिए खास प्रशिक्षण या किसी खास जगह की जरूरत नहीं होती। रोजाना 30 से 45 मिनट चलना भी आपकी दिनचर्या में आसानी से शामिल किया जा सकता है।

तैरने का एक बड़ा फायदा

तैरने के दौरान शरीर के कई हिस्से एक साथ काम करते हैं। इसलिए यह पूरे शरीर की अच्छी कसरत बन जाती है। पानी शरीर पर कम दबाव डालता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए भी उपयोगी हो सकता है जिन्हें जोड़ों पर ज्यादा दबाव वाली कसरत पसंद नहीं है।

आखिर कौन सा बेहतर है?

वजन घटाने के लिए सिर्फ यह देखना सही नहीं है कि एक घंटे में कौन ज्यादा कैलोरी खर्च करता है। असली फायदा उस कसरत से मिलेगा जिसे आप नियमित रूप से कर सकें। अगर आपको आसानी से रोज व्यायाम करना है तो पैदल चलना बेहतर विकल्प हो सकता है। वहीं, अगर आपको तैरना पसंद है और पूल की सुविधा उपलब्ध है, तो तैरना ज्यादा मेहनत वाली कसरत साबित हो सकती है।

डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सुझावों पर आधारित है। इसे किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प न मानें। किसी भी नए व्यायाम को शुरू करने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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