Weight Loss: ठंड में तेजी से घटेगा वजन! जानिए 5 जबरदस्त टिप्स जो चर्बी को मिनटों में करेंगे गायब

वजन घटाना हर किसी के लिए एक चुनौती भरा सफर होता है। लोग इसके लिए कई तरीके आजमाते हैं कोई घंटों जिम में पसीना बहाता है तो कोई सख्त डाइट फॉलो करता है, लेकिन कई बार तमाम कोशिशों के बावजूद परिणाम वैसा नहीं मिलता जैसा सोचा जाता है। ऐसे में सर्दियों का मौसम वजन कम करने वालों के लिए एक सुनहरा मौका लेकर आता है। ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए एनर्जी खर्च करनी पड़ती है, जिससे कैलोरी बर्न होने की रफ्तार बढ़ जाती है। यही वजह है कि अगर इस दौरान कुछ छोटी-छोटी हेल्दी आदतें अपनाई जाएं तो वेट लॉस का असर तेजी से दिखने लगता है।

ये मौसम न सिर्फ फैट बर्न करने में मदद करता है, बल्कि शरीर को टोंड और एक्टिव रखने का भी सही समय माना जाता है। इसलिए सर्दियों को वजन घटाने के लिए अपने फायदेमंद मौसम के रूप में जरूर अपनाएं।

गर्म पानी पीना बनाएं आदत

सर्दियों में ठंड के कारण लोग अक्सर ठंडा या सामान्य पानी पीना कम कर देते हैं, जबकि यही वजन घटाने में मदद कर सकता है। खाने के 20 मिनट बाद हल्का गर्म पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स निकलते हैं और फैट बर्न होने में मदद मिलती है। साथ ही ये पाचन को भी दुरुस्त रखता है। दिनभर में 3-4 बार गर्म पानी पीना वेट लॉस के लिए फायदेमंद साबित होता है।

सुबह की शुरुआत वेट लॉस ड्रिंक से करें

सुबह उठते ही खाली पेट गर्म पानी, शहद-नींबू वाला पानी, जीरा पानी या चिया सीड्स वाटर का सेवन करें। ये ड्रिंक्स फैट बर्न करने में मदद करते हैं और शरीर को एनर्जी देते हैं। ध्यान रखें, इन्हें पीने के बाद कम से कम आधे घंटे तक कुछ भी न खाएं। ये आदत मेटाबॉलिज्म को एक्टिव बनाती है और वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करती है।

हर दिन थोड़ी वॉक करें

सर्दियों में बिस्तर से निकलना मुश्किल लगता है, लेकिन थोड़ी सी वॉक आपके लिए चमत्कार कर सकती है। खाना खाने के बाद 20 मिनट की वॉक या रात में एक घंटे की वॉक से शरीर की चर्बी घटने लगती है। ये न केवल फैट बर्न करती है बल्कि बॉडी को टोंड करने में भी मदद करती है।

नींद पूरी करना है जरूरी

सर्दियों में अक्सर ठंड और छोटे दिनों की वजह से नींद अधूरी रह जाती है। लेकिन वजन घटाने के लिए 7-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। पर्याप्त नींद लेने से मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है और शरीर में फैट स्टोर नहीं होता। नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है, इसलिए पर्याप्त नींद को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

खानपान पर रखें नियंत्रण

सर्दियों में गर्मागर्म परांठे, हलवा और पूरी खाने का मन करता है, लेकिन वजन घटाने के लिए इन चीजों को सीमित मात्रा में खाएं। ज्यादा तैलीय और मीठे पदार्थों का सेवन वजन बढ़ाने का काम करते हैं। इसके बजाय अपने आहार में सूप, सलाद और मौसमी सब्जियों को शामिल करें। इससे शरीर को पोषण भी मिलेगा और वजन भी नियंत्रित रहेगा।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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