Cancer: रोजमर्रा के जीवन में अपनाएं ये 10 आदतें, कैंसर होने का खतरा होगा कम और स्वास्थ्य बनेगा बेहतर

तम्बाकू और इसकी सभी उत्पादों का सेवन कैंसर के सबसे बड़े कारणों में से एक है। धूम्रपान छोड़ना या पूरी तरह बचना कैंसर जोखिम घटाने का सबसे प्रभावी तरीका है।

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन से भरपूर आहार लें। रेड मीट और प्रोसेस्ड फूड्स की खपत कम करें ताकि शरीर में इंफ्लेमेशन न बढ़े।

सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम या 75 मिनट भारी व्यायाम करें। इससे वजन नियंत्रित रहता है और कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है।

अधिक वजन अक्सर कैंसर का खतरा बढ़ाता है। इसलिए सही वजन बनाए रखना और स्वस्थ भोजन व्यवहार करना आवश्यक है।

अलग-अलग प्रकार के कैंसर का संबंध अधिक शराब के सेवन से जुड़ा है। महिलाओं के लिए एक ड्रिंक और पुरुषों के लिए दो ड्रिंक प्रतिदिन से ज्यादा न लें।

त्वचा कैंसर से बचने के लिए तेज धूप में सुरक्षा आवश्यक है। उच्च SPF वाला सनस्क्रीन उपयोग करें, टोपी और ढके हुए कपड़े पहनें।

कैंसर के प्रारंभिक लक्षणों के लिए नियमित जांच और डॉक्टर की सलाह से समय पर इलाज संभव है और जोखिम कम होता है।