Hair Care tips: सिर्फ 10 मिनट में बाल झड़ना और सफेद होना होगा कम, जानें कैसे!

आजकल लगभग 10 में से 8 लोग बालों के झड़ने, टूटने और असमय सफेद होने जैसी समस्याओं से परेशान हैं। महंगे शैम्पू, तेल या हेयर प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करने के बाद भी अक्सर कोई असर नहीं दिखता। तनाव, अनहेल्दी खानपान, नींद की कमी, लाइफस्टाइल में गड़बड़ी, स्कैल्प की सफाई न करना और केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल बालों की जड़ों को कमजोर कर देता है। इसके चलते हेयर फॉल, डैंड्रफ, ग्रोथ रुकना और असमय सफेद बाल जैसी समस्याएं सामने आती हैं।

बालायाम

आयुष मंत्रालय के अनुसार योग शरीर और मन को संतुलित रखने के साथ बालों की सुंदरता और स्वास्थ्य में भी मदद करता है। इसमें बालायाम को बालों के लिए बेहद लाभकारी माना गया है। इसे ‘नेल रबिंग एक्सरसाइज’ भी कहते हैं। इसमें दोनों हाथों की उंगलियों के नाखून आपस में रगड़े जाते हैं। इससे स्कैल्प की नसें सक्रिय होती हैं और मस्तिष्क को बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी संकेत मिलते हैं। निष्क्रिय हेयर फॉलिकल्स फिर से एक्टिव हो जाते हैं, जिससे नए बाल उगने और पुराने बाल मजबूत होने में मदद मिलती है।

बालायाम कब और कैसे करें

बालायाम को आप दिन में किसी भी समय कहीं भी बैठकर कर सकते हैं। विशेषज्ञ दिन में लगभग 10-15 मिनट रोजाना करने की सलाह देते हैं। नियमित अभ्यास से:

• हेयर फॉल कम हो सकता है
• बाल मजबूत और घने बन सकते हैं
• समय से पहले सफेद होने की समस्या में राहत मिल सकती है

ध्यान देने योग्य बातें

बालायाम करते समय केवल उंगलियों के नाखून आपस में रगड़ें, अंगूठे को नहीं रगड़ना चाहिए, क्योंकि इससे चेहरे पर अनचाहे बाल उग सकते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर या गर्भावस्था में इसे करने से बचें।

अभ्यास से पहले विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।

बालों की देखभाल के लिए बालायाम के साथ पृथ्वी मुद्रा और हाकिनी मुद्रा जैसे योगासन करने से शरीर में ऊर्जा संतुलन बना रहता है और बालों का झड़ना काफी हद तक कम होता है।

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