Cancer: 3M और एक S का फॉर्मूला करें फॉलो, शरीर को कभी नहीं छुएगा कैंसर, थर-थर कांपेंगी बीमारियां

कैंसर (Cancer) एक जानलेवा बीमारी है। हलांकि इसका इलाज संभव है लेकिन फिर भी हर लाखों लोगों की मौत कैंसर के वजह से होती है। कैंसर 100 से अधिक रोगों का समूह है। यह शरीर में लगभग कहीं भी विकसित हो सकता है। जिसमें से कुछ तरह के कैंसर आपकी लाइफस्टाइल से भी हो सकते हैं। यानी की आपकी दिनचर्या आपको इस जानलेवा बीमारी की चपेट में ला भी सकती है और इससे बचा भी सकती है। वैसे भी शरीर के लिए कुछ ऐसे नियम है। जिसे फॉलो करके कैंसर जैसी बीमारियों से कोसों दूर रह सकते हैं।

मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, एक्सपर्ट्स का कहना है कि लोगों को MMMS यानी 3M और S को फॉलो करना चाहिए। इससे नियम से कैंसर जैसी बीमारियां शरीर में कभी नहीं पनपेंगी। इस थ्री एम का मतलब है मील यानी हेल्दी भोजन, दूसरे एम का मतलब है मूवमेंट यानी पैदल चलते रहना चाहिए। तीसरे एम का मतलब है माइंड यानी मन को खुश रखना, अंत में एस का मतलब है कि स्लीप यानी अच्छी नींद लेना चाहिए।

कैंसर से बचने के लिए हेल्दी मील जरूरी

हेल्थ से जुड़े एक्सपर्ट्स का मानना है कि शरीरा का डिफेंसिव मैकेनिज्म हमेशा मजबूत रखें। इसके लिए हेल्दी खानपान बेहद जरूरी है। स्थानीय स्तर पर जो भोजन मिलता है। उसे मौसम के मुताबिक खाएं। कहने का मतलब ये हुआ कि सीजन के मुताबिक हरी सब्जियों का सेवन करें। ज्यादातर चीजें साबुत खाएं और स्वस्थ रहें। चावल, दाल, गेहू को पकाकर खाएं। ताजा खाना खाएं। खाने से मीठी चीजें हटा दें। हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करें। खाने से पहले फाइबर वाल चीजें खाएं ताकि पेट में कोटिग हो जाएगा और अगर कुछ खराब खाना भी है तो उसका असर नहीं रहेगा। इसके लिए हर तरह का सलाद जरूर खाएं। चोकर के साथ आटा से बनी रोटियां खाएं। सब्जी-दाल की मात्रा बढ़ाएं, ताजे फल खाएं। इसी से बीपी, डायबिटीज, मोटापा सब कंट्रोल रहेगा। ये सब कंट्रोल रहेगा तो कैंसर आपको छू भी नहीं पाएगा।