Healthy Evening Snacks: शाम के स्नैक्स में मूंगफली या चना, यहां जानिए क्या है ज्यादा फायदेमंद?

Healthy Evening Snacks: शाम की चाय के साथ कुछ खाने की तलब अगर आपको भी लगती है, तो ये आपके काम की बात हो सकती है। एक समय था जब लोगों को ये तो पता था कि चाय के साथ कुछ खाना जरूर चाहिए। और वो बिस्कुट या दालमोठ जैसी चीजें बिना ज्यादा कुछ सोचे खा लेते थे। हालांकि पहले के लोग स्नैक्स में भी घर की बनी चीजें ही खाते थे। मगर, अब लोग कैलोरी कॉन्शियस हो रहे हैं। इसलिए वे खाने के लिए नपी-तुली चीजों का चुनाव करते हैं। जैसे किसमें कितना फाइबर, एनर्जी या फैट है। कुल मिलकर अब लोग मखाना, मूंगफली और भुने चने जैसे ज्यादा हेल्दी स्नैक्स को प्राथमिकता दे रहे हैं। आइए इसके बारे में और जानें।

मूंगफली और भुने चने में पोषक तत्व

मूंगफली में कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, शुगर, फाइबर, फैट, बायोटिन, कॉपर, नियासिन, फॉलेट, मैंगनीज, विटामिन ई, थायमिन, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। वहीं भुना चना भी पोषक तत्वों का भंडार होता है, इसमें प्रोटीन, फाइबर, आयरन, जिंक, फोलेट, मैग्नीशियम और कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं।

मूंगफली के फायदे

मूंगफली में प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता है। यह मांसपेशियों की मरम्मत और उन्हें बनाने में सहायक होता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट दिल की सेहत को दुरुस्त रखता है। इसका फाइबर, विटामिन ई और विटामिन बी पाचन और स्किन को हेल्दी रखते हैं।

भुने चने के फायदे

भुने चने में मौजूद फाइबर आपके डाइजेशन का ध्यान रखता हे। वहीं, इसका प्रोटीन और आयरन मांसपेशियों के निर्माण और खून की मात्रा सही बनाए रखने के लिए जरूरी होता है। लेकिन, भुने चने में मूंगफली के मुकाबले कम कैलोरी होती है। इसलिए ये वेट प्रबंधन में भी मददगार होता है।