High Blood Pressure: सिर में बार-बार हो रहे दर्द को ना करें इग्नोर, इस जानलेवा बीमारी का भी हो सकता है संकेत

High Blood Pressure Causes : मॉर्डन लाइफ स्टाइल में लोग इतने बिजी होते जा रहे हैं कि अपने आप के लिए वक्त निकाल पाना काफी मुश्किल भरा काम हो गया है। इस बिजी लाइफ स्टाइल में लोग अपने हेल्थ पर भी कम ही ध्यान दे पाते हैं। सिरदर्द और तनाव को तो लोग ध्यान तक नहीं देते। सिरदर्द को अक्सर हम सामान्य थकान, नींद की कमी से जोड़कर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर में बार-बार या लगातार दर्द होना केवल एक साधारण हैडेक नहीं, बल्कि कई बीमारियों का भी संकेत हो सकता है, जिसमें हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure Symptoms) भी शामिल है। अगर आपको अक्सर तेज सिरदर्द होता है, तो यह जानना जरूरी है कि यह हाई बीपी के कारण तो नहीं है।

हाई ब्लड प्रेशर ऐसी समस्या है, जिस पर तुरंत ध्यान देना बहुत जरूरी है ताकि इससे जुड़ी गंभीर बीमारियों से बचा जा सके। बहुत से लोगों को यह नहीं पता होता कि अगर ब्लड प्रेशर कंट्रोल में न रहे तो यह दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है। सिरदर्द आम बात है और लगभग हर किसी को कभी न कभी होता है। लेकिन अगर सिरदर्द बार-बार हो रहा है, तो उसके पीछे वजह हाई ब्लड प्रेशर भी हो सकता है।

साइलेंट किलर है हाई ब्लड प्रेशर

हाई ब्लड प्रेशर एक गंभीर बीमारी है। यह दिल का दौरा, स्ट्रोक और किडनी फेल होने जैसी बड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। डायबिटिज के बाद यह किडनी खराब होने की दूसरी सबसे बड़ी वजह है। इसे "साइलेंट किलर" भी कहा जाता है क्योंकि यह अक्सर कोई लक्षण नहीं दिखाता। ज्यादातर लोगों को तब पता चलता है जब कोई गंभीर दिक्कत हो जाती है।

सिरदर्द  को ना करें इग्नोर

सिरदर्द कभी-कभी हाई ब्लड प्रेशर का लक्षण हो सकता है। जब ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तो सिर के अंदर दबाव बढ़ने से हेडएक होता है। यह दर्द अक्सर सिर के पिछले हिस्से (ओसीपिटल एरिया) में महसूस होता है। ऐसे सिरदर्द पर दवा (पेनकिलर) काम नहीं करती। इसे ठीक करने के लिए ब्लड प्रेशर को कम करना जरूरी होता है।

इन आदतों से  आप अपना ब्लड प्रेशर, कंट्रोल में रख सकते हैं

• DASH डाइट एक ऐसी खाने की आदत है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करती है। इसमें ज्यादा फाइबर और पोटेशियम वाले खाने शामिल होते हैं और नमक कम खाने की सलाह दी जाती है। इससे ब्लड प्रेशर कम होने में फायदा मिलता है।
• सही वजन बनाए रखना बहुत जरूरी है। ज्यादा वजन वाले लोगों को हाई ब्लड प्रेशर और दूसरी बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है। वजन कम करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और कई बीमारियों से भी बचाव होता है।
• स्मोकिंग, दिल के लिए नुकसानदायक है इसलिए इसे छोड़ना जरूरी है। अगर खुद से नहीं छोड़ पा रहे हैं तो डॉक्टर की मदद लें। साथ ही, ज्यादा तनाव भी ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान या हल्की एक्सरसाइज करें।
• ज्यादा कैफीन पीने से ब्लड प्रेशर थोड़ी देर के लिए बढ़ सकता है और यह दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं भी दे सकता है। इसलिए बेहतर है कि आप कैफीन कम लें और उसकी जगह प्रोटीन शेक, स्मूदी, डिटॉक्स ड्रिंक या हर्बल चाय जैसे हेल्दी विकल्प अपनाएं।
• अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है तो अपना ब्लड प्रेशर समय-समय पर चेक करते रहना बहुत जरूरी है। इससे बड़ा बदलाव होने से पहले आप सावधान हो सकते हैं। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से तुरंत सलाह लें ताकि कोई परेशानी न बढ़े।