Prostate Cancer: प्रोस्टेट कैंसर से बचना है तो इन 5 फूड आइटम्स से आज की कीजिए तौबा!

फुल क्रीम दूध, चीज, मक्खन, क्रीम और फैट वाले दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स में सेचुरेटेड फैट और हार्मोन पाए जाते हैं। इससे प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ता है। रिसर्च से पता चलता है कि बहुत ज्यादा फुल क्रीम दूध और ज्यादा फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट खाने से भी प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। अगर आपको इस खतरे से बचना है तो फुल फैट डेयरी के बजाय लो-फैट या फैट-फ्री डेयरी प्रोडक्ट खाएं। इसके अलावा नॉन-डेयरी ऑप्शन जैसे बादाम दूध, सोया दूध, ओट मिल्क या फ्लैक्स मिल्क का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

सेचुरेटेड और ट्रांस फैट्स से रहें दूर

डब्बाबंद फूड भी सेहत के लिए बहुत हानिकारक होती है। प्रोसेस्ड मीट, मक्खन, चीज और ट्रांस फैट्स खाने से काफी नुकसान होता है। बेक और तली हुई चीजों में ट्रांस फैट्स बहुत ज्यादा होता है। ज्यादा फैट की वजह से शरीर में सूजन बढ़ सकता है और इस वजह से प्रोस्टेट कैंसर की कोशिकाएं भी बढ़ती हैं। सेचुरेटेड और ट्रांस फैट्स की जगह हेल्दी फैट्स खाना जरूरी है। ऐसे फलों में ऑलिव ऑयल, एवाकाडो, नट्स, बीज, और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फैटी फिश (साल्मन) शामिल हैं। आप चाहें तो ग्रेवी और दालों में घर का बना देसी घी डालकर खा सकते हैं लेकिन इसकी मात्रा सीमित रखना जरूरी है। अगर बहुत खाने का मन है तो कभी-कभार आप प्रोसेस्ड और जंक फूड खा सकते हैं।

चीनी और शराब

हर दिन इस्तेमाल होने वाली चीनी से शरीर को कोई पोषण नहीं मिलता है। अगर आप इसे ज्यादा मात्रा में लेते हैं तो ये आपके मोटापे का कारण बन सकता है। और मोटापे की वजह से आपको प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है। कोल्ड ड्रिंक्स, जूस, कैंडी, पेस्ट्रीज़, मिठाइयों से ब्लड शुगर अचानक बढ़ जाता है। ज्यादा चर्बी होने से शरीर में सूजन और हार्मोन असंतुलन बढ़ सकता है। इससे भी कैंसर का खतरा बढ़ता है। शराब भी शरीर के लिए बहुत हानिकारक होती है। बहुत ज्यादा मात्रा में शराब पीने से इम्युनिटी कमजोर होती है जिससे कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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