Uric Acid: जोड़ों का दर्द बन सकता है बड़ी बीमारी का संकेत, जानें यूरिक एसिड कंट्रोल करने के 3 आसान तरीके

आज के समय में हाई यूरिक एसिड की समस्या सिर्फ उम्रदराज लोगों तक सीमित नहीं रही है, बल्कि कम उम्र के युवाओं में भी ये परेशानी तेजी से पांव पसार रही है। बदलती जीवनशैली, शारीरिक गतिविधियों की कमी और प्यूरीन से भरपूर भोजन जैसे रेड मीट, समुद्री आहार, बीयर और अधिक शक्करयुक्त ड्रिंक्स का सेवन इस समस्या की प्रमुख वजह बन रहे हैं। जब शरीर में प्यूरीन की मात्रा बढ़ जाती है, तो ये यूरिक एसिड में बदल जाता है। सामान्य स्थिति में किडनी इसे फिल्टर कर बाहर निकाल देती है, लेकिन जब यूरिक एसिड अत्यधिक बनता है या किडनी कमजोर हो, तो यह शरीर में जमा होने लगता है।

इसका सबसे बड़ा असर जोड़ों पर पड़ता है, जहां यूरिक एसिड क्रिस्टल बनकर सूजन और असहनीय दर्द का कारण बनता है। यह स्थिति आगे चलकर गाउट और किडनी स्टोन जैसी गंभीर बीमारियों में बदल सकती है।

गुपचुप तरीके से देता है संकेत

हाई यूरिक एसिड शरीर में धीरे-धीरे असर करता है, लेकिन कुछ खास लक्षण ऐसे हैं जिन्हें नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर वक्त रहते इन्हें पहचाना जाए तो इस समस्या को बढ़ने से रोका जा सकता है।

ये लक्षण बता सकते हैं कि यूरिक एसिड बढ़ रहा है

जोड़ो में अचानक तेज दर्द और सूजन

पैर के अंगूठे, घुटनों या टखनों में अचानक असहनीय दर्द उठना एक आम लक्षण है। इस दौरान त्वचा लाल, गर्म और छूने पर बेहद संवेदनशील हो सकती है।

जोड़ों में जकड़न और अकड़न

चलने-फिरने में परेशानी या सुबह उठते ही अंगों में कठोरता महसूस होना, सूजन का साफ संकेत हो सकता है।

थकान और दिनभर सुस्ती

अगर शरीर हर वक्त थका-थका लगे, एनर्जी खत्म सी महसूस हो, तो समझ लीजिए कि अंदर कुछ गड़बड़ है—जैसे कि बढ़ा हुआ यूरिक एसिड।

पेशाब में बदलाव

धुंधला, गाढ़ा या दुर्गंधयुक्त पेशाब किडनी पर बढ़ते दबाव और यूरिक एसिड के संकेत हो सकते हैं। साथ ही कमर या पेट के किनारे दर्द महसूस हो सकता है।

बिना दर्द की गांठें (टोफी)

अगर लंबे समय तक इलाज न किया जाए तो जोड़ों के पास कठोर लेकिन दर्दरहित गांठें बन सकती हैं, जो यूरिक एसिड क्रिस्टल जमा होने के कारण होती हैं।

बिना दवा कैसे करें यूरिक एसिड कंट्रोल?

भरपूर पानी पिएं

दिनभर में कम से कम 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं। ये यूरिक एसिड को शरीर से फ्लश आउट करने में मदद करता है। नारियल पानी और हर्बल चाय भी लाभकारी हैं।

डाइट में करें समझदारी से बदलाव

रेड मीट, सी-फूड, शराब और मीठे ड्रिंक्स से दूरी बनाएं। इसके बजाय संतरा, नींबू, चेरी जैसे फल, हरी सब्जियां, ओट्स और कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स को डाइट में शामिल करें।

एक्टिव रहें और वजन कंट्रोल करें

रेगुलर वॉक और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज से न केवल वजन कंट्रोल में रहता है, बल्कि किडनी भी बेहतर काम करती है। दिन में 30 मिनट की एक्टिविटी यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करती है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

Heart Attack Symptoms: दांत दर्द को भूलकर भी न करें नजरअंदाज, हो सकता है हार्ट अटैक का शुरुआती संकेत