Weight Loss: आमिर खान ने बताया वजन घटाने का सॉलिड फॉर्मूला, जानें सीक्रेट प्लान

वजन घटाने के लिए हमें अपनी लाइफस्टाइल में कुछ छोटो-छोटे बदलाव करने की जरूरत रहती है। सुबह उठकर सबसे पहले क्या करते हैं फैट लॉस के लिए काफी मायने रखता है। चाहे पेट की चर्बी कम करने के उपाय हों या वजन घटाने का कारगर तरीका सब तभी काम करते हैं। जब हम अपनी लाइफस्टाइल को वेट लॉस फ्रेंडली बनाते हैं। ऐसे ही अगर आप भी अपना वजन तेजी से कम करना चाहते हैं तो आमिर का यह फॉर्मूला जरूर फॉलो करें। बॉलीवुड एक्टर आमिर खान ने तेजी से तेजी से वजन घटाने के लिए कुछ टिप्स दिए हैं।

दरअसल, आमिर हमेशा अपने फिजिकल ट्रांसफॉर्मेशन से लोगों को हैरान कर देते हैं। कुछ समय पहले ही उन्होंने अपने वजन घटाने का फॉर्मूला शेयर किया था। जिसमें तीन मुख्य चीजों को सबसे बड़ा रोल बताया था। उन्होंने कहा कि वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज, डाइट और नींद बेहद जरूरी है। यह कुछ ऐसा फॉर्मूला है। जिससे वजन में मदद मिलती है।

वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज है बेहद जरूरी

आमिर खान का कहना है कि वजन कम करने के लिए 50 फीसदी डाइट, 25 फीसदी वर्कआउट और 25 फीसदी राम यानी नींद बेहद जरूरी है। बहुत से लोग कई तरह की डाइट फॉलो करते हैं। जिसमें कोई रोटी तो कोई चावल हटा देता है, जबकि, कुछ लो प्रोटीन डाइट लेते हैं, लेकिन इसमें से उन्होंने कुछ भी नहीं किया था। उन्होंने पुराने तरीके से ही कैलोरी काउंट कम की थी। खान का कहना है कि अगर आप 2000 कैलोरी खा लेते हैं तो वजन पर ज्यादा फर्क नहीं पड़ेगा। लेकिन आप 2000 कैलोरी खर्च करके 1500 खाते हैं तो रोजाना 500 कैलोरी घटा रहे हैं। हफ्ते में हर दिन ऐसा करने पर 3500 कैलोरी कम हो जाता है। ऐसे में इस फॉर्मूले को फॉलो करके अपने वजन को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए कैसा हो डाइट प्लान?

वहीं वजन कम करने के लिए डाइट प्लान भी बेहद जरूरी है। अगर आप भी अपना वजन घटाना चाहते हैं तो रोजाना कैलोरी कम कर सकते हैं। कम कार्ब, हाई प्रोटीन डाइट फॉलो करें। प्रोसेस्ड फूड, चीनी और जंक फूड से दूरी बनाना चाहिए। थोड़ा- थोड़ा खान चाहिए। इससे फैट बॉडी में स्टोर नहीं होती है। इसके अलावा हाइड्रेशन का ध्यान रखना जरूरी है।

वजन घटाने के लिए नींद का है अहम रोल

कई लोग वजन घटाने के दौरान नींद को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन आमिर खान इसे अहमियत देते हैं। आमिर खान का कहना है कि अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो कम से कम रोजाना 7-8 घंटे जरूर सोना चाहिए। इससे बॉडी रिकवरी होती है और मेटाबॉलिज्म सही तरीके से काम करता है। नींद पूरी होने से स्ट्रेस नहीं होता है और वजन भी तेजी से कम होता है।

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