Hair loss : उड़ रहे बाल हुआ बुरा हाल,सही खान-पान से बाल होंगे कमाल

बहुत गर्म या ठंडे पानी से बाल ना धोएं। गीले बालों में कंघी ना करें। गीले बालों को तौलिए से ज्यादा ना रगड़ें। हफ्ते में 1-2 बार ही बाल धोएं। हेयर ड्रायर का इस्तेमाल कम करें। नेचुरल तरीके से ही बाल सुखाएं। ज्यादा टाइट हेयरस्टाइल ना बनाएं।

बालों को बार-बार धोने से नुकसान

बालों को बार-बार धोने से सीबम की लेयर को नुकसान होता है। सीबम एक तैलीय पदार्थ है। सीबम स्किन की लेयर को प्रोटेक्ट करता है। सीबम लेयर को नुकसान होने से बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं। हफ्ते में 1-2 बार बालों को धोना काफी है।

हेल्दी बालों के लिए जरूरी

हेल्दी बालों के लिए, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड,बी-कॉम्प्लेक्स, विटामिन C, D, E, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और जिंक की जरूरत होती है।

लाइफस्टाइल में बदलाव

एक्सपर्ट्स का कहना है कि बालों को हेल्दी रखने को लिए लाइफस्टाइल में बदलाव जरूरी है। पोषण से भरपूर डाइट लें। पर्याप्त धूप लें। योग और एक्सरसाइज करें। हाइड्रेटेड रहें। अच्छी नींद लें और तनाव से दूर रहें।

हेल्दी डाइट, हेल्दी हेयर

हेल्दी हेयर के लिए संतुलित आहर लें। हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। मौसमी फल खाएं। खाने में मखाना, मूंगफली और सोयाबीन शामिल करें। दाल, छोले, दही और अंडे खाएं। तोफू,मीट और पनीर खाएं। अखरोट और किशमिश खाएं। आलू, गाजर और ब्रोकली को अपने खाने में शामिल करें। अलसी खाने से बाल मजबूत होंगे।

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बाल झड़ने की वजह

बाल झड़ने की वजह पर नजर डालें तो तनाव,पोषक तत्वों की कमी,ड्रैंडफ, स्कैल्प में एक्स्ट्रा ऑयल, थायराइड इंबैलेंस, मेनोपॉज, हॉर्मोनल इंबैलेंस,स्कैल्प रिंगवर्म, बालों को कलर करने,ब्लीच करने, प्रदूषण और खराब लाइफस्टाइल बालों के सेहत के लिए हानिकारक हैं।