Hair Fall: बालों को झड़ने से रोकना है तो इन फलों का करें सेवन, फौरन मिलेगा फायदा

Hair Fall: बालों का गिरना या गंजापन एक ऐसी समस्या है। जिससे आम ही नहीं खास और यहां तक की बड़ी-बड़ी सेलिब्रिटीज भी परेशान हैं। बाल उगाने को लोग न जाने क्या-क्या उपाय करते हैं। कभी-कभी घंटों कोई लेप लगाकर बैठते हैं तो कभी बालों की केयर में हजारों रुपये खर्च कर देते हैं। ऐसे में बालों को झड़ने से बचाने के लिए विटामिन, मिनरल्स और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। विटामिन B कॉम्प्लेक्स, विटामिन C, विटामिन E, समेत जिंक, प्रोटीन और आयरन जैसे पोषक तत्वों का डाइट में होना बहुत जरूरी है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स भी बालों को झड़ने से रोकने के लिए फलों का सेवन करने की सलाह देते हैं। लिहाजा डाइट में आपको पोषक तत्वों से भरपूर फलों को शामिल करना चाहिए। इससे काफी फायदा मिलता है। इन फलों के सेवन से बालों के झड़ने में कमी आएगी।

एवाकाडो का करें सेवन

ऐवकाडो मेक्सिको में उगाया जाने वाला फल है। इसमें ओमेगा 3 फैटी ऐसिड्स, विटमिन A, B, E और अन्य ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स होते हैं। यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने गए हैं। ऐवकाडो बालों की ग्रोथ में मदद करता है। उन्हें मजबूत भी बनाता है। इसके सेवन से बालों का झड़ना भी बंद हो जाता है। यह बालों में मौजूद फ्री रैडिकल्स को निकालने में मदद करता है। इसके अलावा यह बंद हेयर फॉलिकल्स को खोल देता है। जिससे नए बालों की ग्रोथ होने लगती है। यह डायबिटीज, कोलोस्ट्रॉल के मरीजों के लिए भी बेहद फायदेमंद माना गया है।

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सेब

सेब सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना गया है। कहा जाता है कि रोजाना एक सेब खाने वाले को कभी डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती है। इसमें विटामिन A, B, C, आयरन पाया जाता है। इसके सेवन से डैंड्रफ से भी छुटकारा मिलता है। इसमें भी काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो हमारे शरीर से घातक फ्री रेडिकल्स को दूर करता है। डाइट में सेब शामिल करने से हेयर फॉल कंट्रोल करने में फायदा मिलता है।

पपीता

बालों को झड़ने से बचाने के लिए पपीता खाना बहुत फायदेमंद है। पपीते में मौजूद अमीनो एसिड, विटामिन और कोलेजन की पर्याप्त मात्रा बालों को पोषण देने और झड़ने से बचाने में बहुत फायदेमंद होती है। इसका सेवन करने से बालों की ग्रोथ बढ़ती है और बाल घने और मजबूत होते हैं।

केला

केले में मौजूद प्रोटीन, विटामिन समेत अन्य पोषक तत्वों की मात्रा हेयर फॉल की समस्या में बहुत फायदेमंद होती है। केले में विटामिन बी 12 की पर्याप्त मात्रा होती है, जो बालों को टूटने से बचाने के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। रोजाना 3 से 4 केले का सेवन करने से आपको हेयर फॉल कंट्रोल करने में फायदा मिलेगा।

खट्टे फल

संतरा, अंगूर, नींबू जैसे खट्टे फलों का नियमित रूप से सेवन करने से बाल मजबूत होते हैं। बालों के लिए जामुन सबसे बेहतर माना गया है।