Diabetes: डाइट में शामिल करें ये ग्रीन जूस, इंसुलिन में होगा इजाफा, शुगर रहेगी कंट्रोल

Diabetes: डायबिटीज के मरीज इन दिनों दुनिया भर में तेजी से बढ़ रहे हैं। गलत खानपान और बिगड़ती लाइफस्टाइल के चलते आज कल के युवा भी डायबिटीज जैसी बीमारी के शिकार हो रहे हैं। यह एक ऐसी बीमारी है। जिसका कोई इलाज नहीं है। इसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज के मरीजों को अपने ब्लड शुगर की हमेशा जांच करते रहना चाहिए। इससे बीमारी से बचने में मदद मिलती है। कई ऐसे प्राकृतिक फूड्स हैं। जिनसे शुगर के लेवल को कम किया जा सकता है। ऐसे ही सहजन, लौकी का जूस, आंवले का जूस, पालक के जूस का सेवन कर सकते हैं। ये जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद माने गए हैं।

डायबिटीज की बीमारी तब होती है, जब पैंक्रियाज इंसुलिन का पर्याप्त मात्रा में उत्पादन नहीं कर पाता है। इंसुलिन एक तरह का हार्मोन है। जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। डायबिटीज मेबॉलिक डिजीज (Metabolic Disease) है जो व्यक्ति के शरीर को धीरे-धीरे सुखा देती है। हम आपको कुछ ऐसे जूस बता रहे हैं। जिससे इंसुलिन बढ़ाने में मदद मिलती है।

आंवले का जूस

आप आंवले के सेवन से बढ़ते हुए ब्‍लड ग्‍लूूकोज लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। आंवले में क्रोमियम नामक खनिज पदार्थ होता है जो कि कार्बोहाइड्रेट के पाचन में मदद करता है। यह ब्‍लड शुगर को ठीक रखने के लिए इंसुलिन के प्रति ज्‍यादा क्रियाशील बनता है। इस फल में कई एंटीऑक्‍सीडेंट होते हैं जो कि खून में फ्री रेडिकल्‍स को खत्‍म करने मे हमारे शरीर के लिए अत्‍यधिक आवश्‍यक होते हैं। फ्री रेडिकल्‍स वो असंतुलि अणु होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जब हमारे शरीर में अणु इलेक्‍ट्रोंस को कम या ज्‍यादा करते हैं तब फ्री रेडिकल्‍स का निर्माण होता है। यदि फ्री रेडिकल्‍स को खत्‍म न किया जाए तो ये शरीर के विभिन्‍न अंगों की कार्यक्षमता को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आंवले का जूस सेहत के लिए फायदेमंद माना गया है।

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सहजन

सहजन में एंटीबैक्टीरियल गुण पाया जाता है जो पाचन समस्याएं जैसे कब्ज, गैस्ट्रिटिस और अल्सरेटिव कोलाइटिस को दूर करने में मदद करता है। सहजन डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है।

लौकी का जूस

लौकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। जिस वजह ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है। लौकी का जूस पीने से आपके दिल का हाल भी अच्छा रहेगा। इसका जूस शरीर में जमे बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

एलोवेरा जूस

एलोवेरा के सेवन से शरीर की कई बीमारियों का इलाज हो सकता है। इसके जूस में विटामिन C और E की भरपूर मात्रा होती है। एलोवेरा के जूस से डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छा रहता है और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहती है।