Women Health: पीरियड्स में महिलाएं जरूर खाएं ये सुपरफूड, दर्द से मिलेगा आराम

पानी आपके शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ शरीर से विषैले तत्वों को दूर करता है। इसलिए इस दौरान शरीर में पानी की कमी न होने दें। भरपूर मात्रा में पानी पीएं। गुनगुना पानी पीना और भी ज्यादा फायदेमंद होता है। पीरियड्स के दौरान दर्द भरे मेंस्ट्रुअल कैम्प का सामना करना पड़ता है। इसके साथ महिलाओं में काम करने की एनर्जी नहीं बचती है। केला (Banana Benefits in Periods) खाने से इन दोनों दिक्कतों से राहत मिल जाती है। साबुत अनाज का भी सेवन करना चाहिए। इसमें प्रोटीन, फाइबर और विटामिन की मात्रा अधिक पाई जाती है। जिससे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे आराम मिलता है।

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चुकंदर का जूस

पीरियड्स की ब्लीडिंग से शरीर में खून की कमी हो सकती है। यही कारण है कि महिलाओं को एनीमिया का खतरा ज्यादा रहता है। पीरियड्स के दौरान चुकंदर का जूस (Beetroot Juice Benefits) पीने से आयरन और फोलिक एसिड मिलता है। इससे खून बनने में मिलती है।

डार्क चॉकलेट

डॉर्क चॉकलेट मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है। यह शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन को पैदा करता है। इससे मूड स्विंग में दिक्कत हो तो आराम मिलता है। इसके सेवन से हैप्पी हॉर्मोन बढ़ाने में मदद मिलती है।