डायबिटीज कंट्रोल करने की कोशिश में जीवनशैली में छोटे बदलाव बड़ी भूमिका निभा सकते हैं। मेथी दाने का पानी ऐसा ही एक घरेलू उपाय है, जिसे सुबह खाली पेट पीने से ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद मिल सकती है। यह इंसुलिन की कार्यक्षमता बढ़ाने और शुगर के अवशोषण को धीमा करने में सहायक माना जाता है Photo credit: Canva
1. मेथी के पानी से दिन की शुरुआत
सुबह-सुबह खाली पेट मेथी का पानी पीना एक ऐसा देसी नुस्खा है जिसे कई लोग पीढ़ियों से आजमाते आ रहे हैं। माना जाता है कि मेथी के बीज शरीर में शुगर के अवशोषण को धीमा करते हैं और इंसुलिन की कार्यक्षमता को बेहतर बनाते हैं।
कैसे बनाएं: रात में एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी के बीज भिगो दें। सुबह उठकर इसका पानी छानकर पी लें। बीज चबाने की जरूरत नहीं होती, सिर्फ पानी ही काफी है। Photo credit: Canva
2. दालचीनी वाला गर्म पानी
दालचीनी सिर्फ स्वाद बढ़ाने वाली मसाला नहीं है, इसका उपयोग परंपरागत रूप से पाचन को बेहतर करने और शुगर लेवल को संतुलित रखने के लिए भी किया जाता रहा है।
कैसे बनाएं: आधा चम्मच दालचीनी पाउडर या एक छोटा टुकड़ा दालचीनी पानी में डालें और कुछ मिनट उबालें। हल्का ठंडा होने पर सुबह या खाने के बाद पिएं। Photo credit: Canva
3. करेले का जूस
करेले की कड़वाहट ही उसकी असली ताकत है। इसमें मौजूद तत्व इंसुलिन जैसे असर दिखा सकते हैं, जिससे शरीर की ग्लूकोज को उपयोग करने की क्षमता बेहतर हो सकती है।
कैसे बनाएं: एक मध्यम आकार का करेला लें, छीलें, बीज निकालें और थोड़ा पानी मिलाकर मिक्सी में पीसें। इसे छानकर नींबू का रस या खीरा मिलाकर पिएं। सप्ताह में 1–2 बार शुरू करें। Photo credit: Canva
4. आंवला पानी
आंवला न सिर्फ इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, बल्कि माना जाता है कि ये पैंक्रियाज के काम को बेहतर बनाकर भोजन के बाद शुगर स्पाइक्स को कम करने में मदद कर सकता है।
कैसे बनाएं: ताजा आंवला कद्दूकस करके या बिना शक्कर वाला आंवला जूस (1 टेबलस्पून) लेकर एक गिलास पानी में मिलाएं। सुबह या दोपहर में पी सकते हैं। स्वाद के लिए थोड़ा काला नमक डाल सकते हैं। Photo credit: Canva
5. एलोवेरा और तुलसी का पानी
एलोवेरा का इस्तेमाल आमतौर पर त्वचा के लिए होता है, लेकिन इसे पीने से पाचन तंत्र शांत होता है और मेटाबोलिज्म सुधर सकता है। तुलसी तनाव कम करने और ब्लड ग्लूकोज़ लेवल को संतुलित करने में सहायक मानी जाती है।
कैसे बनाएं: एलोवेरा की पत्तियों से एक टेबलस्पून ताजा जेल निकालें, उसमें 3–4 तुलसी की पत्तियां मिलाएं और गुनगुने पानी में डालकर कुछ मिनट रख दें। फिर खाली पेट धीरे-धीरे पी लें। Photo credit: Canva
डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। Photo credit: Canva
