Yoga for Knee Pain: घुटनों का दर्द मिटाएं आसान योगासन से, बस रोजाना करें ये स्टेप्स

Yoga for Knee Pain: घुटनों में दर्द अब सिर्फ बुजुर्गों की समस्या नहीं रही। लंबे समय तक बैठना, शारीरिक सक्रियता की कमी और गलत पोस्चर इसे बढ़ा सकते हैं। इससे चलना-बैठना मुश्किल हो जाता है। नियमित योग घुटनों को मजबूत बनाता, जोड़ों को लचीला करता और दर्द में राहत दिलाता है, इसलिए इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना जरूरी है

MoneyControl Newsअपडेटेड Sep 28, 2025 पर 9:11 AM

Yoga for Knee Pain: घुटनों का दर्द मिटाएं आसान योगासन से, बस रोजाना करें ये स्टेप्स

Yoga for Knee Pain: पश्चिमोत्तानासन घुटनों और पैरों को स्ट्रेच करने में मदद करता है।

घुटनों में दर्द अब केवल उम्र बढ़ने की समस्या नहीं रही। पहले ये परेशानी ज्यादातर बुजुर्गों में देखी जाती थी, लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इसके शिकार हो रहे हैं। लंबे समय तक बैठना, फिजिकल एक्टिविटी की कमी, गलत बैठने या चलने का तरीका घुटनों को कमजोर कर देता है। इसके कारण उठना-बैठना, चलना और दिनभर की आम गतिविधियां भी कठिन हो जाती हैं। घुटनों के दर्द से निजात पाने के लिए योग सबसे असरदार तरीका माना जाता है। योग न केवल घुटनों की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, बल्कि जोड़ों को लचीला बनाकर दर्द को कम करता है।

नियमित रूप से योग करने से मांसपेशियों में ताकत आती है, रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर की स्थिरता बढ़ती है। यही कारण है कि घुटनों के दर्द को कम करने और भविष्य में समस्या से बचने के लिए योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बेहद लाभकारी है।

वीरभद्रासन

वीरभद्रासन घुटनों, कूल्हों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। ये आसन हाथों, कंधों और पीठ को भी मज़बूत करता है। इसे करने के लिए सीधे खड़े हों और अपने हाथों को ऊपर उठाएं। सांस छोड़ते हुए रीढ़ को सीधा रखते हुए कूल्हों से आगे की ओर झुकें और दाहिने पैर को पीछे ले जाएं। अपने कोर मसल्स को एक्टिव रखते हुए पैर को जमीन से ऊपर उठाएं और हाथों को सामने फैलाएं। नजरें सामने रखें और कुछ समय इस स्थिति में रहें, फिर दूसरे पैर से दोहराएं।

Yoga for Knee Pain: घुटनों का दर्द मिटाएं आसान योगासन से, बस रोजाना करें ये स्टेप्स

सब समाचार