Benefits of tea: चाय से प्यार है? तो ये 1 आदत आपके हार्ट अटैक का खतरा आधा कर सकती है!

अगर आपकी सुबह की शुरुआत और शाम का सुकून एक प्याली गर्म चाय के बिना अधूरा लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं। भारत में करोड़ों लोग चाय को सिर्फ एक पेय नहीं, बल्कि अपनी रोजमर्रा की ज़िंदगी का हिस्सा मानते हैं। यह आदत, सुकून और अपनापन देने वाली एक थेरेपी बन चुकी है। लेकिन अब एक नई रिसर्च बताती है कि अगर आप रोजाना 1 से 2 कप बिना शक्कर वाली चाय पीते हैं, तो यह न सिर्फ मूड को बेहतर करती है, बल्कि आपके दिल को भी लंबी उम्र दे सकती है।

सिर्फ स्वाद नहीं, सेहत भी है चाय

चाय के पत्तों में ऐसे कई प्राकृतिक तत्व मौजूद होते हैं, जो इसे एक औषधीय पेय बना देते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स, कैटेचिन्स, पॉलीफेनॉल्स और थीफ्लेविन्स शामिल हैं, जो शरीर में सूजन को कम करते हैं, फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और हृदय को स्वस्थ बनाए रखते हैं। हरी और काली चाय, दोनों ही शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में मददगार होती हैं।

दिल के लिए क्यों वरदान है बिना शक्कर वाली चाय?

चीन की नांतोंग यूनिवर्सिटी में हुई एक लंबी अवधि की रिसर्च में 1.77 लाख से ज्यादा लोगों को 13 साल तक ट्रैक किया गया। अध्ययन से पता चला कि जो लोग नियमित रूप से 2 कप तक बिना शक्कर वाली चाय पीते थे, उन्हें कई फायदे मिले:

हार्ट फेल का खतरा 21% तक कम

स्ट्रोक का जोखिम 14% तक घटा

कोरोनरी हार्ट डिजीज का खतरा 7% तक कम

लेकिन जैसे ही इसमें चीनी या कृत्रिम मिठास मिलाई गई, ये सारे फायदे खत्म हो गए। इसका मतलब साफ है – चाय से सेहत तभी मिलेगी, जब उसमें मिठास नहीं होगी।

कोलेस्ट्रॉल और फैट को कैसे कंट्रोल करती है चाय?

चाय, खासतौर पर ग्रीन टी और ब्लैक टी, शरीर में LDL (बुरा कोलेस्ट्रॉल) को कम करने में मदद करती है। इसके पीछे काम करता है कैटेचिन्स और थीफ्लेविन्स का संयोजन, जो आंत में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकते हैं और फैट को बाहर निकालने में सहायक होते हैं।

फैट बर्निंग बढ़ती है – चाय शरीर की चयापचय दर को बढ़ाकर वसा को जलाने में मदद करती है।

एंटीऑक्सिडेंट एंजाइम्स – ये एंजाइम्स ट्राइग्लिसराइड्स को कंट्रोल करते हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस घटाते हैं।

महिलाओं को ज्यादा फायदा– रिसर्च बताती है कि 20–48 साल की महिलाओं में यह चाय फैट से होने वाली क्षति को कम करने में अधिक प्रभावी होती है।

ब्लड प्रेशर और धमनियों पर असर

चाय का नियमित सेवन ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। खासतौर पर सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर में 2–3 mmHg की कमी देखी गई है।

इसके अलावा, चाय में मौजूद पॉलीफेनॉल्स रक्त नलिकाओं को लचीलापन देते हैं, सूजन को कम करते हैं और हृदय की कार्यक्षमता को बेहतर बनाते हैं।

ध्यान रखने योग्य बातें

अगर आप चाय के दीवाने हैं और दिल को भी सेहतमंद रखना चाहते हैं, तो इन बातों का जरूर ध्यान रखें:

शक्कर या कृत्रिम मिठास न मिलाएं

ग्रीन या ब्लैक टी को प्राथमिकता दें

दूध की मात्रा सीमित रखें

दिन में 1–2 कप पर्याप्त हैं

मसाले संतुलित मात्रा में डालें

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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