पेट फूलना, गैस, अपच? सोने से पहले करें ये 3 जादुई उपाय, असर होगा फौरन!

मानसून का मौसम जहां ठंडक और ताजगी लेकर आता है, वहीं ये पाचन से जुड़ी परेशानियों का कारण भी बन जाता है। इस मौसम में बढ़ी हुई नमी और उमस शरीर की पाचन शक्ति को धीमा कर देती है, जिससे गैस, अपच, पेट में भारीपन और भूख न लगने जैसी समस्याएं सामने आती हैं। नतीजा ये होता है कि शरीर सुस्त और थका हुआ महसूस करता है। आयुर्वेद और योग के अनुसार, मानसून में पाचन तंत्र को खास देखभाल की जरूरत होती है। ऐसे में रात को सोने से पहले कुछ घरेलू उपाय अपनाकर न केवल इन दिक्कतों से राहत पाई जा सकती है, बल्कि पेट भी हल्का और साफ महसूस होता है।

योग विशेषज्ञ डॉक्टर हंसा योगेंद्र का मानना है कि सोने से पहले किए गए छोटे-छोटे कदम शरीर के प्राकृतिक डिटॉक्स को बढ़ावा देते हैं और पाचन क्रिया को सक्रिय बनाते हैं।

1. जीरे का पानी

जीरा आमतौर पर हर रसोई में मौजूद होता है, लेकिन इसके फायदे बहुत गहरे हैं। डॉक्टर योगेंद्र के अनुसार, जीरे का पानी पीने से पेट की गैस निकलती है, कब्ज कम होती है और पाचन तंत्र सक्रिय होता है।

कैसे बनाएं जीरे का पानी:

एक चम्मच जीरा एक कप पानी में रात भर भिगो दें।

सुबह इस पानी को छानकर खाली पेट पी लें।

दूसरा तरीका ये है कि जीरे को भूनकर पाउडर बना लें और रोज सुबह एक चम्मच पाउडर गर्म पानी के साथ लें।

यह पानी पेट में गैस बनने से रोकता है और खाने को अच्छे से पचाने में मदद करता है।

2.नींबू पानी

दिन की शुरुआत अगर गर्म नींबू पानी से की जाए, तो यह पेट की सफाई और पाचन के लिए चमत्कारी हो सकता है। नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालते हैं और आंतों को साफ करते हैं।

नींबू पानी बनाने का तरीका:

एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ लें।

इसे सुबह खाली पेट पिएं।

यह आदत न सिर्फ पाचन सुधारती है, बल्कि त्वचा को भी चमकदार बनाती है और शरीर को डिटॉक्स करती है। नींबू पानी आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और दिनभर शरीर को ऊर्जावान बनाए रखता है

3.सौंफ का पानी

सौंफ सिर्फ माउथ फ्रेशनर नहीं है, बल्कि पेट के लिए एक बेहतरीन औषधि भी है। ये गैस, सूजन और पेट की जलन को कम करने में काफी असरदार मानी जाती है।

सौंफ का पानी ऐसे बनाएं:

एक चम्मच सौंफ को एक कप पानी में रातभर भिगो दें।

सुबह इस पानी को छानकर हल्का गर्म करके पी लें।

चाहें तो इस पानी को थोड़ा उबालकर आधा कप कर लें और फिर पी लें।

सौंफ का पानी न सिर्फ पाचन सुधारता है, बल्कि पेट की गर्मी कम करता है, सूजन से राहत देता है और मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है।

क्यों जरूरी हैं ये उपाय?

मानसून में पाचन तंत्र धीरे काम करता है, इसलिए हल्का और पचने वाला खाना खाएं और साथ ही ये घरेलू उपाय अपनाएं। ये न सिर्फ शरीर को अंदर से साफ करेंगे बल्कि पेट से जुड़ी समस्याओं को जड़ से खत्म करने में मदद करेंगे। सबसे खास बात ये है कि ये उपाय बिलकुल प्राकृतिक हैं, जिनका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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