Diabetes: शुगर लेवल नहीं रहता कंट्रोल में? आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये ड्रिंक्स

Diabetes: आज के भागदौड़ भरी लाइफ में लोग अपनी हेल्थ का ज्यादा ध्यान नहीं रख पाते हैं। ऐसे में उनको कई बीमारियों का खतरा बना रहता है। आजकल टेंशन और अनियमित खान-पान की वजह से ब्लड शुगर या डायबिटीज की समस्या होना आम हो गई है। डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए मेडिसिन के साथ-साथ सही डाइट लेना बहुत जरूरी है। सुबह इन हेल्दी ड्रिंक को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने शुगर लेवल को नेचुरल तरीके से कंट्रोल कर सकते हैं। इन डिंक्स को आसानी से घर पर बनाया जा सकता है। आइए जानते हैं इस हेल्दी डिंक्स के बारे में।

जामुन का बीज

जामुन के बीज का पाउडर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में फायदेमंद माना जाता है और आयुर्वेद भी इसकी सलाह देता है। रिसर्च के मुताबिक, यह टाइप 2 मधुमेह के मरीजों में ग्लाइसेमिक नियंत्रण बेहतर करता है। इसे बनाने के लिए 1 कप गुनगुने पानी में 1 छोटा चम्मच जामुन के बीज का पाउडर मिलाकर खाली पेट पिएं।

मेथी का पानी

मेथी का पानी एक पुराना घरेलू नुस्खा है जो ब्लड शुगर को बैलेंस रखने में काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद फाइबर और खास तत्व इंसुलिन की क्षमता बढ़ाते हैं और शुगर के साथ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल भी कम करने में मदद करते हैं। इसे बनाने के लिए 1 छोटा चम्मच मेथी के दाने रातभर एक कप पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट पानी पी लें। दानों को चाहें तो चबा सकते हैं या फेंक सकते हैं।

दालचीनी का पानी

दालचीनी का पानी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करता है और शुगर लेवल कम करने में मदद करता है। दालचीनी के सूजन-रोधी गुण दिल की बीमारियों और गठिया जैसी समस्याओं में भी लाभकारी होते हैं। इसे बनाने के लिए 1.5 कप पानी उबालें, उसमें 1 स्टिक या 1 छोटा चम्मच पिसी दालचीनी डालकर 5-7 मिनट पकाए और हल्का ठंडा करके पिएं।

आंवला जूस

आंवला जूस ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में असरदार माना जाता है। इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो मधुमेह रोगियों में शुगर लेवल कम करने में मदद करते हैं। इसे बनाने के लिए ½ कप पानी में 2 बड़े चम्मच आंवला जूस मिलाएं और चाहें तो स्वाद के लिए हल्दी या काला नमक डालकर पिएं।

तुलसी चाय

तुलसी चाय ब्लड शुगर नियंत्रित करने में काफी मददगार होता है और यह कोर्टिसोल का स्तर भी कम करती है। इसे बनाने के लिए कुछ ताजी तुलसी की पत्तियां एक कप पानी में 5 मिनट उबालें इसके बाद इसको छानकर धीरे-धीरे पिएं।

करेला जूस

करेला जूस ब्लड शुगर कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें चारेंटिन और पॉलीपेप्टाइड-पी जैसे तत्व होते हैं। इसे बनाने के लिए आधा करेले को आधा कप पानी के साथ ब्लेंड करें, छान लें और खाली पेट धीरे-धीरे पिएं।

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