Kidney Care Tips: इन 6 चीजों से बनाएं दूरी, वरना बढ़ सकता है किडनी फेलियर का खतरा

हमारी किडनी आकार में छोटी जरूर होती है, लेकिन इसका काम बेहद बड़ा और जरूरी है। यह न केवल शरीर से विषैले पदार्थ और अतिरिक्त पानी को बाहर निकालती है, बल्कि ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने में भी मदद करती है। खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान और बढ़ते तनाव के कारण आज कम उम्र में ही किडनी से जुड़ी समस्याएं बढ़ रही हैं। अगर किडनी का ठीक से ध्यान न रखा जाए, तो यह हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हार्ट डिजीज जैसी गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है।

अधिक नमक खाना, कम पानी पीना, जरूरत से ज्यादा दवाओं का सेवन और शराब-धूम्रपान जैसी आदतें किडनी की सेहत को धीरे-धीरे बिगाड़ सकती हैं। इसलिए, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर अपनी किडनी को सुरक्षित और स्वस्थ रखें

अनजाने में तो नहीं बिगाड़ रहे अपनी किडनी?

किडनी न केवल शरीर को डिटॉक्स करती है बल्कि एरिथ्रोपोइटिन नामक हार्मोन भी बनाती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। लेकिन अक्सर हम जाने-अनजाने ऐसी आदतें अपनाते हैं, जो किडनी को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती हैं।

ज्यादा नमक

अगर आप जरूरत से ज्यादा नमक खाते हैं, तो ये आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाकर किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। नेशनल किडनी फाउंडेशन के अनुसार, अधिक नमक के सेवन से क्रोनिक किडनी डिजीज (CKD) का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, अपने खाने में नमक की मात्रा को सीमित रखना बेहद जरूरी है।

पानी कम पीना

क्या आप पर्याप्त पानी पीते हैं? अगर नहीं, तो सावधान हो जाइए। कम पानी पीने से शरीर में विषैले तत्व जमा होने लगते हैं, जो किडनी स्टोन और अन्य समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। अमेरिकन सोसाइटी ऑफ नेफ्रोलॉजी की एक रिपोर्ट बताती है कि सही मात्रा में पानी पीने से किडनी बेहतर तरीके से काम करती है।

ये आदतें भी कर सकती हैं किडनी को कमजोर

ज्यादा चीनी और जंक फूड – ये ब्लड शुगर को बढ़ाकर डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों को जन्म दे सकते हैं, जो किडनी के लिए खतरनाक हैं।

धूम्रपान और शराब का सेवन – ये आदतें किडनी की रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देती हैं, जिससे रक्त संचार बाधित होता है।

बिना सोचे-समझे पेनकिलर लेना – जरूरत से ज्यादा दर्द निवारक दवाओं का सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।

अधिक प्रोटीन डाइट – ज्यादा प्रोटीन खाने से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, जिससे उसकी कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है।

कैसे रखें अपनी किडनी को हेल्दी?

अगर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, व्यायाम और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना बेहद जरूरी है। छोटी-छोटी आदतों में सुधार लाकर आप अपनी किडनी को लंबे समय तक सेहतमंद बनाए रख सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

Hemoglobin: कम हीमोग्लोबिन से हो सकती हैं ये गंभीर समस्याएं! जानें सही स्तर और बढ़ाने के तरीके