Summer Health Tips: तपती गर्मी में भी सेहत रहेगी फिट, बस डायट में शामिल करें ये चीजें

गर्मी का मौसम आते ही न सिर्फ सूरज तेजी से जलने लगता है, बल्कि हमारे शरीर का तापमान भी धीरे-धीरे बढ़ने लगता है। बाहर की तपिश तो दिखती है, लेकिन असली खतरा उस अंदरूनी गर्मी से होता है, जो बिना बताए कई परेशानियां खड़ी कर देती है—जैसे थकान, चक्कर, मितली, डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक। अक्सर लोग सोचते हैं कि ठंडा पानी या एसी में बैठने से राहत मिल जाएगी, लेकिन ये राहत कुछ पलों की होती है। असल में, गर्मियों में शरीर को अंदर से ठंडा रखना ही सबसे ज्यादा जरूरी होता है।

अगर हम समय रहते अपने शरीर को कूल रखने वाले आसान उपाय न अपनाएं, तो ये मौसम सेहत पर भारी पड़ सकता है। अच्छी बात ये है कि कुछ घरेलू और आसान तरीके हैं, जिन्हें अपनाकर आप गर्मी को मात दे सकते हैं। आइए जानते हैं उन आसान लेकिन असरदार उपायों के बारे में, जो आपको रखेंगे अंदर से ठंडा।

हाइड्रेशन

गर्मियों में पानी पीना केवल प्यास बुझाने का काम नहीं करता, बल्कि ये शरीर को ठंडा रखने, टॉक्सिन्स बाहर निकालने और ऊर्जा बनाए रखने का ज़रिया है। दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। इसके अलावा सादा पानी के साथ आप हर्बल वाटर जैसे पुदीना पानी, सौंफ का पानी या धनिए का पानी भी ले सकते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी ना होने दें

गर्मी के दिनों में शरीर से पसीने के रूप में जरूरी मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं। इसलिए सिर्फ पानी नहीं, बल्कि नारियल पानी, नींबू शरबत, बेल का रस, छाछ और ओआरएस जैसे ड्रिंक्स भी शामिल करें। ये शरीर को फौरन राहत देते हैं और अंदर से ठंडा बनाए रखते हैं।

फलों और सब्जियों

तरबूज, खीरा, ककड़ी, खरबूजा, संतरा, स्ट्रॉबेरी जैसे पानीदार फल शरीर को ठंडा रखते हैं और पोषण भी देते हैं। वहीं लौकी, तोरी, परवल जैसी सब्जियां भी पेट को हल्का और ठंडा बनाए रखती हैं।

खुद को रखें अंदर से कूल

गर्मी को मात देने के लिए जरूरी है कि आप खानपान में ठंडी प्रकृति वाले फूड्स को शामिल करें। सिर्फ पंखा या एसी चलाना ही काफी नहीं है, जब तक आपका शरीर अंदर से कूल नहीं रहेगा, तब तक आप गर्मियों के खतरों से नहीं बच सकते।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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