Diabetes: बारिश के मौसम में Blood Sugar रहता है हाई तो करें ये उपाय, फौरन मिलेगा फायदा

डायबिटीज (Diabetes) की बीमारी सिर्फ भारत में ही नहीं पूरी दुनिया में तेजी से फैल रही है। दुर्भाग्य से डायबिटीज का कोई इलाज नहीं है। इसे सिर्फ हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज के जरिए कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज होने पर अग्नाशय इंसुलिन नामक ब्लड शुगर (Blood Sugar) को कंट्रोल रखने वाले हार्मोन को बनाना कम या बंद कर देता है। जिससे कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। वैसे भी बारिश के मौसम में डायबिटीज के मरीजों को कई तरह की कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में हम आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं। जिससे आप घर बैठे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं।

मानसून के मौसम में बार-बार चाय या कॉफी पीना और मीठा खाने की वजह से डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। दूसरा इन दिनों इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो जाता है। जिससे दूसरे संक्रमण और वायरस का भी जोखिम बढ़ जाता है। डायबिटीज के मरीजों को इस दौरान ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के अलावा अन्य रोगों से भी बचने की कोशिश करने की जरूरत रहती है।

डायबिटीज के मरीज बारिश में बाहर न जाएं

मोटापे के शिकार लोगों का ब्लड शुगर लेवल अगर हाई रहता है तो सबसे पहले उन्हें अपना मोटापा कम करना चाहिए। वहीं डायबिटीज से पीड़ित मरीजों को बारिश के पानी में जाने से बचना चाहिए। अगर बारिश में बाहर जाते हैं तो घर आकर हाथ पैर जरूर धोएं। पैरों के गीला होने से फंगल संक्रमण होने का सबसे अधिक खतरा होता है। इससे बचने का अच्छा उपाय है कि बारिश के पानी से बचें और पैरों को साबुन से अच्छी तरह धोएं और सूखे रखें।

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बढ़ाएं अपनी इम्यूनिटी

मानसून में इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। जिससे सेहत पर असर पड़ सकता है। कच्चे भोजन से दूर रहना चाहिए। इनके बजाय इम्यून पावर बढ़ाने वाले और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का ज्यादा सेवन करना चाहिए। पत्तेदार सब्जियों को ठीक से धोकर खाएं क्योंकि इनमें कीड़े या बैक्टीरिया हो सकते हैं।

हमेशा पानी पीते रहें

भले ही मानसून के दौरान हर जगह पानी होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका शरीर खुद हाइड्रेटेड हो रहा है। गर्मी के साथ नमी भी डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है। शुगर के मरीजों को इन दिनों खूब पानी पीना चाहिए।

डायबिटीज के मरीज रोजाना करें एक्सरसाइज

डायबिटीज के मरीजों को एक्टिव रहना चाहिए और रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए। बारिश में अगर जिम न जा सके तो घर में ही हल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं। रोजाना 30 मिनट काफी है। घर के अंदर रोजाना सुबह टहलने से भी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।