Metabolism: इन गलतियों से हो सकते हैं मोटापे का शिकार, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए ये चीजें खाएं

Metabolism: कुछ लोग जमकर खाते हैं लेकिन फिर भी उनका वजन नहीं बढ़ता है। वहीं कुछ लोग हेल्दी डाइट लेते हैं, कम खाते हैं और एक्सरसाइज भी करते हैं। इसके बावजूद उनका वजन कम होने का नाम नहीं लेता है। इन सबका का कारण सिर्फ मेटाबॉलिज्‍म (Metabolism) है। अगर मेटाबॉलिज्म स्लो है तो फैट कम करने में कई तरह की कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। आपका वजन कम या ज्यादा होना मेटा‍बॉलिज्‍म पर निर्भर करता है। मेटा‍बॉलिज्‍म शरीर को एनर्जी देता है। इसका काम खाने को एनर्जी में बदलना है। खराब लाइफस्टाइल की वजह से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। जिससे पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं बढ़ने लगती हैं।

एक्टिव मेटाबॉलिज्म वजन घटाने में मदद करता है। इसकी वजह ये है कि ये कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है। ये ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल, ट्राईग्लिसराइड और ब्लड प्रेशन को मैनेज करता है। आइये जानते हैं वजन और मेटा‍बॉलिज्‍म के बीच क्‍या है कनेक्‍शन और कैसे इसे बढ़ाएं।

जानिए क्या है मेटाबॉलिज्म?

मेटाबॉलिज्म एक प्रॉसेस है, जो भोजन को एनर्जी में कनवर्ट (परिवर्तित) करता है। इसके जरिए कैलोरी एनर्जी या फैट में बदलती है। मेटा‍बॉलिज्‍म 24 घंटे की प्रक्रिया है। यह 2 तरह का होता है। बेसल मेटा‍बॉलिक रेट और रेस्टिंग मेटा‍बॉलिक रेट। शरीर में 24 घंटे में मेटा‍बॉलिज्‍म कम या ज्‍यादा होता रहता है। जैसे सुबह के समय मेटा‍बॉलिज्‍म एकदम हाई रहता है। वहीं रात में ये कम हो जाता है। अगर शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक नहीं रहेगा तो थकान, हाई कलेस्ट्रॉल, मांसपेशियों में कमजोरी, ड्राई स्किन, वजन बढ़ना, जोड़ों में सूजन, भारी मासिक धर्म, डिप्रेशन और दिल धड़कने की धीमी गति जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में अपने शरीर के मेटाबॉलिज्म को सही बनाए रखने के लिए आपको इन चीजों का सेवन करना चाहिए...