योग भगाए रोग, फिट रहने के लिए रोज करें ये अभ्यास, दिमाग को मिलेगी शांति

Yoga: बीमारियों से बचने के लिए लंबी उम्र तक खुद को फिट रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए अगर आप योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। कुछ योगाभ्‍यास हैं। जिन्हें सिर्फ 5 मिनट का समय निकालना है। इन्हें आप कहीं भी कर सकते हैं। इन योग आसन के नियमित अभ्यास से आपको की तरह के फायदे मिलेंगे। इससे आपके मन एकाग्र और शांत रहेगा। हम आपको कुछ ऐसे योग बता रहे हैं। जिन्हें आप आसानी से बिस्तर पर भी कर सकते हैं। दिन की शुरुआत आप इन योग आसन से कर सकते हैं। जिससे पूरा दिन आप तरोताजा बने रहेंगे।

शवासन

शवासन, योग विज्ञान का बेहद महत्वपूर्ण आसन है। इसे करने के लिए अपने पैरों को फैलाएं और शवासन या शव मुद्रा में अपनी पीठ के बल लेट जाएं। यह अच्छी तरह से आपकी जागरूकता को पल में बेहतर बनाने में मदद करता है और आपका ध्यान खुद की ओर केंद्रित हो जाएगा।

वज्रासन

वज्रासन या वज्र मुद्रा में अपने पैर की उंगलियों को पीछे की ओर इशारा करते हुए घुटने टेकने की स्थिति में जाएं। हाथ दिल के केंद्र पर मुड़े हुए हों। पैरों को फैलाएं और रीढ़ को लंबा करें। इससे अंदर की ओर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अगर आप चैन की नींद सोना चाहते हैं तो वज्रासन ट्राई कर सकते हैं। इस योगासन को रात में भोजन करने के बाद करें। सोने से पहले वज्रासन करना बेहतर माना गया है।

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बालासन

अगला बालासन या विस्तारित बाल मुद्रा है। इससे दिमाग को बहुत शांति मिलती है। इस योगासन को करने के लिए अपने पैरों को एक साथ रखें और घुटनों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग रखें। अपनी भुजाओं को फैलाकर आगे की ओर झुकें। रीढ़ को लंबा करने के लिए जितना हो सके अपनी भुजाओं को फैलाएं।

सुखासन

सुखासन या क्रॉस लेग्ड पोज़ में बैठने की ओर बढ़ें। धीरे-धीरे अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए और अपने लक्ष्यों के साथ खुद को ध्यान दें। फिर गहरी सांस लें। अपनी आंखें खोलें और अपने दिन की शुरुआत पॉजिटिव एनर्जी के साथ करें।