योग भगाए रोग, फिट रहने के लिए रोज करें ये अभ्यास, दिमाग को मिलेगी शांति

वज्रासन या वज्र मुद्रा में अपने पैर की उंगलियों को पीछे की ओर इशारा करते हुए घुटने टेकने की स्थिति में जाएं। हाथ दिल के केंद्र पर मुड़े हुए हों। पैरों को फैलाएं और रीढ़ को लंबा करें। इससे अंदर की ओर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अगर आप चैन की नींद सोना चाहते हैं तो वज्रासन ट्राई कर सकते हैं। इस योगासन को रात में भोजन करने के बाद करें। सोने से पहले वज्रासन करना बेहतर माना गया है।

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बालासन

अगला बालासन या विस्तारित बाल मुद्रा है। इससे दिमाग को बहुत शांति मिलती है। इस योगासन को करने के लिए अपने पैरों को एक साथ रखें और घुटनों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग रखें। अपनी भुजाओं को फैलाकर आगे की ओर झुकें। रीढ़ को लंबा करने के लिए जितना हो सके अपनी भुजाओं को फैलाएं।

सुखासन

सुखासन या क्रॉस लेग्ड पोज़ में बैठने की ओर बढ़ें। धीरे-धीरे अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए और अपने लक्ष्यों के साथ खुद को ध्यान दें। फिर गहरी सांस लें। अपनी आंखें खोलें और अपने दिन की शुरुआत पॉजिटिव एनर्जी के साथ करें।