अक्सर हम पानी की कमी का तनाव से जुड़ा होना समझ नहीं पाते लेकिन एक शोध में पाया गया कि पर्याप्त पानी न पीने से शरीर की तनाव प्रतिक्रिया ज्यादा तीव्र हो सकती है।
जब रोजाना 1.5 लीटर से कम पानी पीया जाता है, तो शरीर तनाव में हार्मोनल बदलाव दिखाता है, जिससे कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ सकता है।
कम पानी पीने वाले लोगों को प्यास कम लगती है, लेकिन उनके यूरिन के रंग से पता चलता है कि वे गंभीर रूप से डिहाइड्रेटेड हैं। इसलिए प्यास लगना एक विश्वसनीय संकेत नहीं माना जा सकता।
डिहाइड्रेशन से पैदा होने वाला हार्मोन वासोप्रेसिन शरीर में पानी बचाने की कोशिश करता है, लेकिन यह तनाव के अन्य हार्मोनों जैसे कोर्टिसोल से भी जुड़ जाता है।
यदि लगातार कम पानी पीते रहें, तो कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है, जिससे हृदय रोग, गुर्दे की समस्याएं और मैटाबोलिक रोगों का खतरा बढ़ जाता है।
नींद, व्यायाम और पोषण के साथ ही पानी की पर्याप्त मात्रा शरीर की तनाव सहिष्णुता को बढ़ाने में सहायक होती है।
प्यास पर भरोसा करने की बजाय, यूरिन का रंग देखें, हल्का पीला रंग संकेत देता है कि पानी की मात्रा ठीक है, जबकि गाढ़ा रंग अधिक पानी पीने की जरूरत बताता है।
हाइड्रेशन तनाव प्रबंधन में मदद करता है, लेकिन जीवन की अन्य चुनौतियों से निपटने के लिए व्यापक उपाय भी जरूरी हैं।
बता दें कि ये शोध यंगस्टर्स पर आधारित था इसलिए अधिक अध्ययन की जरूरत है ताकि पता चल सके कि लंबे समय तक हाइड्रेशन से तनाव संबंधित बीमारियां कम होती हैं या नहीं।
