Shah Rukh Khan: तंदूरी चिकन के शौकीन और सुबह 5 बजे सोने के बावजूद ‘जवान’ दिखते हैं शाहरुख, आखिर कैसे?

Shah Rukh Khan की उम्र 60 साल के करीब पहुंच गई है और इस उम्र में भी उनकी फिटनेस आजकल के युवाओं को पीछे छोड़ने वाली है। उन्होंने कई बार अपनी फिटनेस और डाइट के बारे में खुलकर बात की है और फैंस के लिए अपने रुटीन की झलक पेश करते रहे हैं। वो रुटीन, जिसकी बदौलत वो आज भी शुरुआती दिनों की तरह बॉलीवुड के बेताज बादशाह बने हुए हैं।

मनीकंट्रोल डॉट कॉम की खबर के मुताबिक उन्होंने साल की शुरुआत में ब्रिटिश मीडिया संस्थान गार्डियन के साथ एक इंटरव्यू में अपने बेतरतीब नींद के शेड्यूल के बारे में बताया था। उन्होंने कहा था, ‘वो सुबह 5 बजे सोने जाते हैं, लेकिन 9-10 बजे तक उठ जाते हैं।’ देर रात तक काम करने के बावजूद उनका दूसरे मामलों में उनका सख्त अनुशासन उन्हें फिट बनाने में मदद करता है। उन्होंने बताया था कि काम से लौटकर वो सोने से पहले लगभग सुबह 2 बजे के आसपास वकआउट करते हैं। ये ऐसा रुटीन है, जिसे लगातार कायम रखना सबके बस की बात नहीं है, लेकिन शाहरुख ऐसा करते हैं। बता दें कि शाहरुख 2 नवंबर 2025 को 60 साल के हो जाएंगे।

उन्होंने एक्सप्रेसफूडी डॉट कॉम के साथ बातचीत में शाहरुख ने अपने खाने-पीने की आदतों पर खुलकर बात की थी। उन्होंने कहा, ‘मैं ग्रिल्ड चिकन, लीन मीट, दालें और अंडे का सफेद हिस्सा खाता हूं।’ उन्होंने साफ किया कि प्रोटीन वाला और साफ-सुथरा खाना उनकी डाइट का आधार है। उस समय जब उनसे पूछा गया कि वो शेप में रहने के लिए क्या खाते हैं, तो उन्होंने मजाकिया अंदाज में कहा था, ‘कुछ नहीं।’ बाद में उन्होंने साफ किया था कि खाने की मात्रा का उनकी फिटनेस में अहम रोल है।

उन्होंने कहा, ‘मैं कम मात्रा में खाना सुनिश्चित करता हूं। अगर किसी रोल के लिए मेरा शेप में होना जरूरी है, तो मैं व्हाइट ब्रेड, व्हाइट राइस, मीटा और शराब से दूर रहता हूं।’ ये एक स्ट्रेटेजी है, जो उनकी बॉडी को किसी भी कैरेक्टर की मांग के हिसाब से तुरंत खुद को ढालने में मदद करती है।

इसके अलावा शाहरुख इस बात को लेकर भी सजग रहते हैं कि उनका खाना कहां से आ रहा है। वो फिल्म के सेट पर मिलने वाला खाना खाने से बचते हैं और घर का बना खाना खाने को ज्यादा पसंद करते हें। आमतौर पर उनके मिडडे मील में मछली, या तंदूरी चिकन होता है, जिसके साथ कभी बीन स्प्राउट्स या सब्जियों की डिश होती है। डिनर की बात पर उन्होंने माना, ‘अमूमन, इसमें तंदूरी चिकन और तंदूरी रोटी और कभी-कभार एक मटन की डिश होती है।’

अगर किसी एक डिश की बात करें, जिसके उनका प्यार इतने दशकों से नहीं बदला है, तो वो है तंदूरी चिकन। शाहरुख इसे अपना कंफर्ट फूड मानते हैं। उन्होंने कहा, ‘ये मेरे लिए लत की तरह है और मैं इसे साल के 365 दिनों तक खा सकता हूं।’ शाहरुख अपने खानेपीने और वर्कआउट को लेकर सख्त हैं, लेकिन अड़ियल जरा भी नहीं हैं। उन्हें जंक फूड और डेजर्ट खास पसंद नहीं है, लेकिन कुछ मौकों पर इसका स्वाद ले लेते हैं। उन्होंने कहा, ‘मैं कभी-कभी आइसक्रीम या चॉकलेट खा लेता हूं।’

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