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कमर दर्द इतना बढ़ा कि उठना-बैठना मुश्किल? ये 7 योगासन फटाफट देंगे राहत

yoga for back pain: आजकल लंबे समय तक गलत पोज़िशन में बैठना, झुककर काम करना या भारी सामान उठाना आम है। इसकी वजह से कमर दर्द एक सामान्य समस्या बन गई है। ऐसे में योगासन बेहद फायदेमंद साबित होते हैं। ये मांसपेशियों को आराम देते हैं, रीढ़ मजबूत करते हैं और दर्द में राहत पहुंचाते हैं

MoneyControl Newsअपडेटेड Sep 30, 2025 पर 10:08 AM
कमर दर्द इतना बढ़ा कि उठना-बैठना मुश्किल? ये 7 योगासन फटाफट देंगे राहत
yoga for back pain: वज्रासन में बैठकर दोनों हाथों को पीछे की ओर जमीन पर टिकाते हुए आगे झुकें और सिर को जमीन पर रखें।

आजकल अधिकतर लोग लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल पर काम करते हैं, झुककर काम करते हैं या भारी सामान उठाते हैं। इसके चलते कमर दर्द जैसी समस्याएं आम हो गई हैं, जो न केवल दिनभर असहज महसूस कराती हैं बल्कि काम करने की क्षमता को भी प्रभावित करती हैं। लगातार गलत पोजिशन में बैठना या खड़ा होना रीढ़ की हड्डी और मांसपेशियों पर दबाव डालता है, जिससे दर्द और अकड़न बढ़ जाती है। इस स्थिति में योगासन एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय साबित होते हैं। योग के नियमित अभ्यास से मांसपेशियां मजबूत और लचीली बनती हैं, रीढ़ की हड्डी की ताकत बढ़ती है और दर्द में राहत मिलती है।

इसके अलावा, योग रक्त संचार को सुधारता है, तनाव कम करता है और पूरे शरीर को ऊर्जा और संतुलन प्रदान करता है। यही कारण है कि कमर दर्द से राहत के लिए योग को अपनाना बेहद लाभकारी है।

  • ताड़ासन

    • सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर उठाएं। ताड़ासन करने से कमर की मांसपेशियों को राहत मिलती है और दर्द में आराम मिलता है।

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