स्लिप डिस्क और पीठ दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए ये 5 योगासन, रोजाना करें और देखें चमत्कार

भुजंगासन स्लिप डिस्क से राहत दिलाने वाला सबसे प्रभावी आसन माना जाता है। इस आसन में शरीर को कोबरा की तरह ऊपर उठाया जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी पर पड़ा दबाव कम होता है और मांसपेशियां एक्टिव हो जाती हैं। ये पीठ दर्द को कम करने के साथ-साथ नसों पर पड़े तनाव को भी घटाता है।

शलभासन स्लिप डिस्क की समस्या में मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है। पेट के बल लेटकर दोनों पैरों को ऊपर उठाने से पीठ और कूल्हों की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं। इससे रीढ़ पर दबाव घटता है और दर्द कम होता है। इसके साथ ही ये आसन पॉश्चर को सुधारता है और चोट लगने की संभावना कम करता है।

उष्ट्रासन में शरीर को पीछे की ओर झुकाया जाता है। इससे रीढ़ के हर हिस्से में खिंचाव आता है और रक्त संचार बेहतर होता है। ये आसन स्लिप डिस्क में दर्द को कम करने के साथ रीढ़ को सीधी और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। खास बात ये है कि ये मानसिक तनाव को भी घटाता है, जो पीठ दर्द को और बढ़ा सकता है।

मकरासन में पेट के बल लेटकर पूरे शरीर को ढीला छोड़ दिया जाता है। ये आसन पीठ की मांसपेशियों को गहरी राहत देता है और दर्द में तुरंत आराम पहुंचाता है। स्लिप डिस्क की समस्या वाले मरीजों के लिए ये मुद्रा बेहद फायदेमंद है क्योंकि ये रीढ़ को आराम और सहारा दोनों देती है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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