Monsoon Health Tips: बरसात में इन फलों से रखें दूरी, वरना बढ़ेगा इंफेक्शन का खतरा

मानसून का मौसम जहां धरती को हरियाली से भर देता है, वहीं हमारे खानपान की आदतों पर भी असर डालता है। ठंडी हवाएं और बरसती बारिश के बीच अक्सर मन करता है कुछ हेल्दी खाने का, और फल हमें सबसे अच्छा ऑप्शन लगते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बारिश के मौसम में कुछ खास फलों का सेवन आपको बीमार भी कर सकता है? दरअसल, इस मौसम में हवा में नमी बढ़ने से बैक्टीरिया और फंगस बहुत तेजी से फल और सब्जियों पर पनपते हैं। खासकर पतले छिलके वाले फल जल्दी संक्रमित हो जाते हैं और पेट से जुड़ी गंभीर समस्याएं खड़ी कर सकते हैं।

ऐसे में मानसून में फल चुनते समय सावधानी बेहद जरूरी हो जाती है। इस लेख में जानिए कि कौन से फल बरसात में खाने से बचना चाहिए और इसके पीछे की वैज्ञानिक वजह क्या है।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी स्वाद में जितनी मजेदार होती है, बरसात में उतनी ही खतरनाक बन जाती है। इसके पतले छिलकों में आसानी से बैक्टीरिया पनप सकते हैं। बरसात के दिनों में स्ट्रॉबेरी खाने से डायरिया, गैस और पेट में ऐंठन की समस्या हो सकती है। इसलिए इस खूबसूरत फल से दूरी बनाना ही समझदारी है।

अंगूर

अंगूर भले ही हेल्दी स्नैक माने जाते हों, लेकिन मानसून में ये आपके पाचन तंत्र की परीक्षा ले सकते हैं। अंगूर खाने से अपच, गैस और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। इसकी सतह पर गंदगी और बैक्टीरिया चिपकने का खतरा भी ज्यादा होता है, खासकर अगर इन्हें ठीक से धोया न जाए।

किन फलों का करें सेवन?

बरसात में पूरी तरह फल खाना बंद करने की जरूरत नहीं है। आप कुछ ऐसे फल जरूर खा सकते हैं जो इस मौसम में सुरक्षित और पोषक होते हैं, जैसे:

• सेब
• पपीता
• अनार
• नाशपाती
• लीची
• आलूबुखारा
• आड़ू
• चेरी

इन फलों में मौजूद फाइबर और विटामिन आपकी इम्युनिटी को बूस्ट कर सकते हैं।

दिन की शुरुआत कैसे करें?

बरसात के मौसम में सुबह की शुरुआत हल्के गुनगुने पानी या नींबू पानी से करें। इससे शरीर में जमा टॉक्सिन्स आसानी से बाहर निकलते हैं और मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है। इससे न सिर्फ पाचन ठीक रहेगा, बल्कि इम्यून सिस्टम भी मजबूत बना रहेगा।

सावधानी ही सुरक्षा है

मानसून में खानपान से जुड़ी लापरवाही कई बार अस्पताल तक पहुंचा सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप क्या खा रहे हैं, उस पर विशेष ध्यान दें। फल खाने से पहले उन्हें अच्छे से धोएं और जितना हो सके, मौसम के अनुकूल फलों का ही सेवन करें।

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