बरसात में जरा बचके! मानसून में बीमारियों से बचना है तो अपनाएं ऐसी लाइफस्टाइल

साफ-सफाई का रखें ध्यान

मानसून के मौसम में साफ-सफाई का खास ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है, ताकि बीमारियों से बचा जा सके। खाना बनाने से पहले और खाने से पहले हाथ धोना को अच्छी तरह से धोना चाहिए। इससे संक्रमण फैलने का खतरा कम होता है। इस मौसम में खाने-पीने की चीजों को एयरटाइट डिब्बों में सही तरीके से रखना चाहिए, ताकि कीड़े और बैक्टीरिया न पनपें। घर में कहीं भी पानी जमा न होने दें, क्योंकि यह मच्छरों के लिए प्रजनन स्थल बन सकता है और डेंगू-मलेरिया जैसे रोग फैला सकता है।

एक्सरसाइज करें

मानसून के मौसम में सेहतमंद रहने के लिए नींद और व्यायाम दोनों का सही संतुलन होना बहुत जरूरी है। हर दिन पर्याप्त नींद लेना शरीर को आराम देता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। इसके साथ ही हल्का-फुल्का एक्सरसाइज जैसे टहलना या योग करना शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और तनाव भी घटाता है।

बाहर का खाने से बचें

मानसून में बाहर का तला-भुना या प्रोसेस्ड खाना खाने से बचें, क्योंकि इससे पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। बारिश के मौसम में ताजे और घर पर बने खाने को ही प्राथमिकता देनी चाहिए, ताकि पाचन ठीक रहे और शरीर बीमारियों से बचा रहे।

फल और सब्जियां खाएं

इस मौसम में मौसमी फल और सब्जिया को खाना चाहिए। इसके साथ ही अपने डाइट में साबुत अनाज, दालें, मेवे (जैसे बादाम और अखरोट) और बीज (जैसे कद्दू के बीज) को भी शामिल कर सकते हैं। ये सभी चीजें जिंक और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो न सिर्फ इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।

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