Health News: लीवर और किडनी को रखना है चकाचक, तो रोजाना खाएं ये 6 फल

Liver and Kidney Protection: हमारे बॉडी में लिवर और किडनी दो ऐसे महत्वपूर्ण अंग होते हैं जिनकी देखभाल बेहद जरूरी है। अगर आप चाहते हैं कि आपके लिवर और किडनी स्वस्थ रहें, तो 6 ऐसे फल हैं जिसे आप अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। लीवर और किडनी जैसे महत्वपूर्ण अंग हर पल शरीर को फिल्टर, शुद्ध और डिटॉक्स करते हैं। इसलिए शरीर को हेल्दी रखने के लिए किडनी और लीवर की सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। एक इंसान को पूरी तरह से स्वस्थ्य रहने के लिए जरूरी है कि हर बॉडी पार्ट हेल्दी हो। इसलिए किडनी और लीवर को लेकर काफी सावधानी बरती जाती है। हम आपको छह फलों की लिस्ट दे रहे हैं जो लीवर और किडनी को हमेशा स्वस्थ्य रखेंगे...।

जामुन

जामुन का एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर गूदा और बीज किडनी पर ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं। एक स्टडी में सुझाव दिया गया है कि जामुन का अर्क किडनी को नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। जो चीज जामुन को और भी खास बनाती है, वह है समग्र पाचन संतुलन को बढ़ाने की इसकी क्षमता। यह अप्रत्यक्ष रूप से लीवर पर भार को भी कम करती है। इस मौसम में मुट्ठी भर जामुन खाने से स्वाद से कहीं ज्यादा आपके लीवर और किडनी को फायदा मिलता है।

अनार

गुर्दे को डिटॉक्स करने के मामले में अनार फल वाकई एक शानदार हथियार है। एक समीक्षा में डायलिसिस से गुजर रहे मरीजों में गए जहरीले पदार्थों के स्तर को कम करने की इस फल की क्षमता पर प्रकाश डाला गया है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, खास तौर पर प्यूनिकैलागिन सूजन को कम करने और किडनी स्टोन बनने से रोकने में मदद करते हैं। हर दिन अनार के दानों का एक छोटा कटोरा भी किडनी के कामकाज को ज्यादा प्रभावी ढंग से सुरक्षित रख सकता है।

पपीता

अक्सर इस बात पर ध्यान नहीं दिया जाता कि पपीता लीवर के स्वास्थ्य से मजबूती से जुड़ा है। इसमें पपैन होता है। यह एक ऐसा एंजाइम है जो आहार प्रोटीन के टूटने में मदद करता है। इससे लीवर का मेटाबॉलिक बोझ कम होता है। इसके अलावा, पपीता फ्लेवोनॉयड्स और विटामिन सी से भरपूर होता है, जो फैटी लीवर के जोखिम को कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं। आयुर्वेद सहित कई पारंपरिक सिस्टम हल्के लीवर डिटॉक्स के लिए कच्चे पपीते या उसके जूस की सलाह देती हैं।

क्रैनबेरी

क्रैनबेरी संक्रमण को शांत करने से कहीं ज्यादा काम करते हैं। क्रैनबेरी में प्रोएंथोसायनिडिन होते हैं, जो न केवल बैक्टीरिया को मूत्र की परत से चिपके रहने से रोकते हैं। बल्कि पूरे मूत्र प्रणाली को अच्छी तरह से काम करने में मदद करके किडनी के स्वास्थ्य का भी समर्थन करते हैं। क्रैनबेरी का सेवन कमजोर व्यक्तियों में क्रोनिक किडनी रोग के बढ़ने के जोखिम को कम कर सकता है। बिना चीनी वाले क्रैनबेरी जूस का एक छोटा हिस्सा पीना या नाश्ते में सूखे क्रैनबेरी को शामिल करना आपके शरीर को सुरक्षा प्रदान कर सकता है।

मोसंबी (मीठा नींबू)

मोसंबी केवल सर्दी के लिए एक हेल्दी नहीं है। मोसंबी पेट के लिए हल्का होता है। इसमें लिमोनोइड्स होते हैं। इस तरह की हल्की और निरंतर लीवर उत्तेजना इसे एक बेहतरीन दैनिक विकल्प बनाती है। खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें सुस्त पाचन या कभी-कभी पेट फूलने का अनुभव होता है। बिना चीनी या नमक के सेवन किए जाने पर यह जूस लीवर की कोशिकाओं को तरोताजा और पुनर्जीवित करने वाला होता है।

तरबूज

सिर्फ गर्मियों के नाश्ते से कहीं ज्यादा तरबूज एक मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है। इसका मतलब है कि यह किडनी पर दबाव डाले बिना मूत्र प्रवाह को बढ़ाता है। यह शरीर के अंदर विषैले पदार्थों को धीरे-धीरे बाहर निकालने में मदद करता है। इस फल में सिट्रूलिन भी होता है, जो ब्लड के प्रवाह को बेहतर बनाता है और शरीर में अमोनिया को कम करता है। इससे लीवर और किडनी दोनों के काम करने में मदद मिलती है। ताजे स्लाइस या जूस बिना चीनी मिलाए गर्म दिनों में कमाल का काम करते हैं। इन फलों के साथ ही पौष्टिक और स्वस्थ आहार लें। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और मांस का सेवन सीमित करें।

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