चाय-कॉफी से सेहत की बज जाएगी बैंड, सुबह पीने के लिए ये है सबसे हेल्दी ड्रिंक, दिन भर रहेगी ताजगी

चाय और कॉफी हमारे रोजमर्रा के जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा बन चुके हैं। दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के बिना अधूरी सी लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है? इससे एसिडिटी, गैस, पाचन संबंधी समस्याएं और यहां तक कि हृदय रोग और डायबिटीज का खतरा भी बढ़ सकता है।कई लोग बिना सोचे-समझे सुबह उठते ही चाय-कॉफी पीते हैं, लेकिन ये आदत धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। कैफीन और टैनिन जैसे तत्व पेट की परत को प्रभावित कर सकते हैं और पोषक तत्वों के अवशोषण में रुकावट डाल सकते हैं।

इस विषय में अधिक जानकारी के लिए लोकल 18 ने राजकीय आयुर्वेदिक चिकित्सालय, रघुनाथपुर बस्ती के चिकित्साधिकारी डॉ. सौरभ (BAMS, MS) से बातचीत की। आइए जानते हैं कि सुबह चाय-कॉफी पीने से क्या नुकसान हो सकते हैं और इसके सेहतमंद विकल्प क्या हैं।

सुबह खाली पेट चाय-कॉफी पीने के नुकसान

एसिडिटी और पेट की समस्याएं

डॉ. सौरभ बताते हैं कि सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीने से एसिडिटी, गैस, अपच और पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इनमें मौजूद कैफीन और टैनिन पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकते हैं।

हृदय रोग और डायबिटीज का खतरा

आजकल हार्ट प्रॉब्लम, डायबिटीज और पेट से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। इसका एक कारण सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीने की आदत भी हो सकती है। इन पेय पदार्थों का अधिक सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है और हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

पोषक तत्वों का अवशोषण प्रभावित होता है

चाय और कॉफी में मौजूद कुछ तत्व आयरन और अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण को रोक सकते हैं, जिससे शरीर में पोषण की कमी हो सकती है।

सेहत के लिए बेहतर विकल्प क्या हैं?

अगर आप अपनी सुबह को एनर्जेटिक और हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो चाय-कॉफी की जगह कुछ बेहतर पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।

आयुर्वेदिक काढ़ा

डॉ. सौरभ के अनुसार, काढ़ा एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है, जो न केवल इम्यूनिटी बढ़ाता है बल्कि पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है। आप काढ़ा बनाने के लिए लौंग, इलायची, दालचीनी, अर्जुन छाल, तुलसी पत्ता, अदरक, सोंठ, लेमन ग्रास और काली मिर्च का उपयोग कर सकते हैं।

गुनगुना पानी और शहद

सुबह एक गिलास गुनगुना पानी नींबू और शहद के साथ पीने से शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है।

नारियल पानी

नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और एसिडिटी को नियंत्रित करने में मदद करता है।

हर्बल टी

अगर आप चाय के बिना नहीं रह सकते, तो ग्रीन टी, पुदीना टी या अदरक वाली हर्बल टी बेहतर विकल्प हो सकते हैं।

अपनी आदतों में करें बदलाव

सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीने से होने वाले नुकसान को देखते हुए, हमें अपनी आदतों में बदलाव करने की जरूरत है। सेहतमंद पेय पदार्थों का सेवन करके आप अपने दिन की शुरुआत ज्यादा ऊर्जावान और स्वस्थ तरीके से कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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