lemon water: रोजाना नींबू पानी पीते हैं? ये नुकसान जानकर रह जाएंगे दंग

गर्मियों में नींबू पानी एक सबसे लोकप्रिय और हेल्दी ड्रिंक माना जाता है। ये शरीर को ठंडक देता है और प्यास भी तुरंत बुझाता है। नींबू में विटामिन C और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं, स्किन को स्वस्थ रखते हैं और शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसके अलावा, नींबू पानी हाइड्रेशन बनाए रखने का भी अच्छा जरिया है। हालांकि, इसे जरूरत से ज्यादा पीना नुकसानदेह हो सकता है। अधिक सेवन से पेट में जलन, एसिडिटी, गैस या सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड दांतों की एनेमल को कमजोर कर सकता है और हड्डियों पर भी असर डाल सकता है। इसलिए, नींबू पानी का सेवन हमेशा संतुलित मात्रा में करना चाहिए ताकि इसके फायदे मिलें और स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

एसिडिटी और जलन

ज्यादा नींबू पानी पीना पेट के लिए हानिकारक हो सकता है। इसमें मौजूद एसिड पेट में जलन, एसिडिटी या अपच की समस्या पैदा कर सकता है। जिन लोगों को पहले से ही गैस या पेट की समस्या रहती है, उन्हें नींबू पानी का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

हड्डियों की कमजोरी का खतरा

नींबू में उच्च मात्रा में सिट्रिक एसिड होता है, जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है। लगातार अत्यधिक नींबू पानी पीने से हड्डियों की मजबूती पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। कमजोर हड्डियों वाले लोगों को इसका सेवन सीमित रखना चाहिए।

दांतों के लिए हानिकारक

नींबू का सिट्रिक एसिड दांतों की एनेमल पर बुरा असर डाल सकता है। अगर आप अधिक नींबू पानी पीते हैं, तो दांत कमजोर हो सकते हैं, पीले या संवेदनशील हो सकते हैं। इसलिए इसका सेवन सही मात्रा में करना जरूरी है।

सूजन और गैस की समस्या

कुछ लोगों में नींबू पानी का अधिक सेवन पेट में गैस, सूजन या पेट फूलने जैसी समस्याएं उत्पन्न कर सकता है। ये खासकर उन लोगों के लिए नुकसानदायक है, जिन्हें पेट या अपच की समस्या रहती है।

सही मात्रा में सेवन करें

नींबू पानी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन मात्रा का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। रोजाना 1–2 गिलास नींबू पानी पर्याप्त माना जाता है। अधिक मात्रा में सेवन से पेट, दांत और हड्डियों पर नकारात्मक असर पड़ सकता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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