घुटनों में कट-कट की आवाज और दर्द? जानिए कब बन जाती है ये खतरे की घंटी

घुटने हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा हैं, जो जांघ और पिंडली की हड्डियों को जोड़ने का काम करते हैं। इन्हीं की मदद से हम खड़े हो पाते हैं, चल-फिर पाते हैं। लेकिन इन दिनों 25 से 30 साल के युवा में लोग बड़ी संख्या में इस शिकायत के साथ डॉक्टरों के पास पहुंच रहे हैं कि जब वे बैठते या खड़े होते हैं, तो उनके घुटनों से 'कट-कट' जैसी आवाज आती है। कुछ मामलों में यह बिना दर्द के होती है, लेकिन कई बार इसके साथ हल्का या तेज दर्द भी महसूस होता है। सवाल उठता है—क्या ये सामान्य बात है या किसी गंभीर समस्या का संकेत? आइए जानते हैं एक्सपर्ट क्या कहते हैं।

घुटनों की आवाज

ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ बताते हैं कि घुटनों में आवाज आना शरीर की एक सामान्य प्रक्रिया है। जैसे जैसे उम्र बढ़ती है, हड्डियों की संरचना बदलती है और जब हम मूवमेंट करते हैं तो ये टकराव 'कट-कट' जैसी आवाज पैदा करता है। इसमें डरने जैसी कोई बात नहीं होती, जब तक दर्द या सूजन जैसी कोई और दिक्कत ना हो।

अगर केवल आवाज हो रही है और उसमें दर्द शामिल नहीं है, तो ये ठीक वैसा ही है जैसे गाड़ी के पुर्जे स्मूद चलते हैं। लेकिन अगर आवाज के साथ तेज दर्द, जकड़न या सूजन भी महसूस हो रही हो, तो ये घुटनों में सूजन, कार्टिलेज की कमी या शुरुआती अर्थराइटिस का संकेत हो सकता है।

युवाओं में क्यों बढ़ रही है ये समस्या?

आधुनिक जीवनशैली इस समस्या की बड़ी वजह है:

जंक फूड और पोषण की कमी: आज की डाइट में प्रोटीन, कैल्शियम और जरूरी अमीनो एसिड्स की कमी होती है।

विटामिन D3 की कमी: लोग धूप से दूरी बना चुके हैं, जिससे हड्डियों में ताकत की कमी आती है।

मोटापा और निष्क्रिय जीवनशैली: वजन अधिक होना घुटनों पर ज्यादा दबाव डालता है, जिससे जल्दी घिसाव होता है।

इन आदतों से बचें 

संतुलित डाइट अपनाएं – दूध, दही, पनीर, सोयाबीन जैसे कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर फूड शामिल करें।

सूरज की रोशनी लें – विटामिन D के लिए सुबह की धूप में 15-20 मिनट जरूर बैठें।

एक्सरसाइज को दिनचर्या बनाएं – रोजाना हल्का योग या वॉक करना भी काफी फायदेमंद है।

ओवरवेट न हों – वजन नियंत्रित रखें ताकि घुटनों पर ज्यादा दबाव न पड़े।

घुटनों की आवाज अक्सर सामान्य होती है, लेकिन अगर इसके साथ दर्द या सूजन हो, तो इसे नजरअंदाज न करें। सही खानपान, धूप और एक्सरसाइज से आप अपने जोड़ों को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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