शरीर की सेहत का असली हीरो लीवर होता है, जो बिना रुके हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कई जरूरी काम करता है। ये न केवल खतरनाक विषैले तत्वों को बाहर निकालता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखने और पाचन को बेहतर बनाने में भी अहम भूमिका निभाता है। लेकिन जब बात लीवर को स्वस्थ रखने की आती है, तो उसे भी खास देखभाल की जरूरत होती है। ऐसे में ओमेगा-3 फैटी एसिड एक बेहद जरूरी पोषक तत्व के रूप में सामने आता है। ये फैटी एसिड लिवर को न केवल बीमारियों से बचाता है, बल्कि उसकी कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है।
ओमेगा-3 मछलियों, अखरोट और कुछ प्लांट-बेस्ड ऑयल जैसे फ्लैक्ससीड ऑयल में पाया जाता है। इसके सेवन से लीवर में सूजन घटती है, फैटी लिवर से बचाव होता है और डिटॉक्स प्रक्रिया भी बेहतर होती है। आइए, जानते हैं कि ओमेगा-3 लिवर के लिए क्यों जरूरी है।
लिवर में सूजन को करता है कम
क्रोनिक सूजन, फैटी लिवर और सिरोसिस जैसी बीमारियां लीवर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रो-इंफ्लेमेटरी तत्वों के प्रभाव को कम करके लिवर में सूजन को घटाता है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी कम करता है।
फैटी लिवर से बचाव में सहायक
गलत खानपान और निष्क्रिय जीवनशैली के कारण फैटी लिवर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। रिसर्च के अनुसार, ओमेगा-3 फैटी एसिड मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है और लिवर सेल्स में जमा एक्स्ट्रा फैट को कम करता है। इससे फैटी लिवर का खतरा घटता है और शुरुआती चरणों में सुधार भी संभव है।
डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस को बनाए बेहतर
लिवर शरीर का नेचुरल डिटॉक्स सेंटर है। ओमेगा-3 फैटी एसिड लिवर की कोशिकाओं को मजबूत बनाकर उसके डिटॉक्स फंक्शन को सुधारता है, जिससे टॉक्सिन्स को बाहर निकालने की क्षमता बढ़ जाती है।
लिवर की मरम्मत में मददगार
हालांकि लिवर में खुद को रिपेयर करने की क्षमता होती है, लेकिन ओमेगा-3 फैटी एसिड इस प्रक्रिया को और तेज करता है। शराब या अन्य हानिकारक तत्वों से होने वाले नुकसान को कम करने में ये फैटी एसिड मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड को नियंत्रित करे
ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सहायक होता है। साथ ही ये ट्राइग्लिसराइड के स्तर को भी कंट्रोल करता है। लिवर चूंकि लिपिड मेटाबॉलिज्म का केंद्र है, इसलिए इनका संतुलन बनाए रखना उसकी सेहत के लिए जरूरी है।
डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।