Tired after lunch: लंच के बाद ऑफिस में आने लगती है नींद, इन तरीकों से भगाएं सुस्ती

आजकल लोगों का शेड्यूल बहुत बिजी हो गया है। उनका सारा दिन अपने काम में निकल जाता है। यहां तक की कुछ लोगों के पास तो आराम से बैठकर खाना खाने तक नहीं होता है। ऐसे में दिनभर के भागदौड़ के बीच कई लोगों को कमजोरी महसूस होने लगती है। वहीं बहुत से लोग हैं, जिन्हें दोपहर के भोजन के बाद ऑफिस में नींद आने लगती है। लंच के बाद शरीर मं पूरी तरह सुस्ती छा जाती है। बहुत से लोगों को थकान महसूस होने लगती है। उन्हें लगता है कि बस अब कहीं एक झपकी मिल जाए तो तरोताजा हो जाएं। लेकिन ऑफिस में यह सब संभव नहीं है।

दरअसल, उन लोगों के लिए ये समय सबसे मुश्किल भरा रहता है। जिन्हें ऑफिस में बैठकर काम करना होता है। भरपेट खाने के बाद नींद सताने लगती है। अगर आप भी इन्हीं समस्याओं से जूझ रहे हैं तो हम आपके लिए कुछ उपाय बता रहे हैं। जिससे आप लंच के बाद भी हमेशा तरोताजा बने रहेंगे। शरीर से सुस्ती का नामो निशान मिट जाएगा।

खाने के बाद नींद भगाने के लिए क्या करें

अगर दोपहर में खाने के बाद ऑफिस में काम करते समय तेज नींद आती है तो इसके लिए जरूरी है कि आप दिन में हल्का भोजन करें। खाने में ज्यादा से ज्यादा फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें। रात में भरपूर नींद लें और एक्सरसाइज करें। खूब पानी पिएं और तुरंत चाय-कॉफी पीने से बचें। खाना खाने के बाद 10 मिनट की वॉक जरूर करें। खाने के आधा घंटे बाद पानी पिएं। अगर नींद आए तो आंखों पर पानी के झींटे मारें और थोड़ा घूम लें। इससे आपकी नींद चली जाएगी। खाने के बाद सौंफ या किसी दूसरे माउथ फ्रेशनर का उपयोग करें। रोजाना एक समय पर ही भोजन करें। खाने की मात्रा भूख से हमेशा कम रखें।