Skin Care: इन विटामिन्स की कमी से चेहरे पर नजर आते हैं दाग-धब्बे, जानिए कैसे करें दूर

Skin Care: आपका चेहरा कितना भी सुंदर क्यों न हों, अगर वो दाग-धब्बों से घिरा हुआ है तो सारी खूबसूरती फीकी पड़ जाती है। स्किन पर दाग-धब्बों सिर्फ धूल, मिटटी की वजह से ही नहीं होते। बल्कि शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी से भी स्किन पर दाग धब्बे पड़ जाते हैं। हमारे शरीर में जब कुछ विटामिन्स की कमी होने लगती है। तब ऐसी स्थिति में चेहरे पर दाग-धब्बे उभरने लगते हैं। ऐसे में हमें अपनी डाइट में पौष्टिक तत्वों को शामिल करना चाहिए। ताकि स्किन की ग्लो को बरकार रखा जा सके। आज के समय में खराब लाइफ स्टाइल और खानपान के चलते भी कई तरह की समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है।

विटामिन C की कमी होने पर शरीर पर पिंपल्‍स, एक्‍ने, लाल दाने आदि होने लगते हैं। जिससे चेहरे पर दाग पड़ना शुरू हो जाता है। ऐसे में आपको डाइट में आंवला, नींबू, ब्रोकोली, आलू, शकरकंद, संतरा, पालक आदि विटामिन C से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। जिससे त्वचा से दाग-धब्बों अपने आप ही साफ हो सकते हैं।

विटामिन B 12 की कमी

अगर शरीर में विटामिन B 12 की कमी हो जाए तो चेहरे पर सफेद रंग के दाग हो सकते हैं। इस विटामिन की कमी होने पर त्वचा पर खुद-ब-खुद दाग-धब्बे उभरने लगते हैं। चेहरे के साथ-साथ हाथों और पैरों में भी धब्बे पड़ सकते हैं। डाइट में दूध, दही, चीज़ और हरी सब्जियां शामिल कर इस विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है।