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Shilpa Shetty ने बताया भ्रामरी प्राणायाम से तनाव भगाने का मंत्र, जान लें एक्सपर्ट्स की राय

Bhramari Pranayama: भ्रामरी प्राणायाम एक सरल और प्रभावी योग तकनीक है, जो तनाव कम करके मानसिक शांति और शरीर की सेहत में सुधार लाती है। शिल्पा शेट्टी ने इसे अपनाकर अपनी चिंता और तनाव को नियंत्रित करने का अनुभव साझा किया है।

MoneyControl Newsअपडेटेड Sep 20, 2025 पर 10:15 PM
Shilpa Shetty ने बताया भ्रामरी प्राणायाम से तनाव भगाने का मंत्र, जान लें एक्सपर्ट्स की राय

बॉलीवुड की फिटनेस क्वीन शिल्पा शेट्टी ने हाल ही में सोशल मीडिया पर भ्रामरी प्राणायाम का वीडियो साझा किया, जिसमें उन्होंने बताया कि यह योगाभ्यास उनके लिए तनाव कम करने और मानसिक शांति पाने का सबसे असरदार तरीका है। शिल्पा के मुताबिक इस प्राणायाम को करने से न केवल मन शांत होता है, बल्कि शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है और नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होती है।

क्या है भ्रामरी प्राणायाम?

भ्रामरी प्राणायाम, जिसे आम भाषा में 'मधुमक्खी की सांस' कहा जाता है, एक सरल लेकिन प्रभावी योग तकनीक है जिसमें सांस छोड़ते समय भौंरे जैसी गूंज निकालनी होती है। इस अभ्यास से वागस नर्व स्टीम्युलेट होता है, जो तनाव के कारण शरीर में डाली गई उच्च सक्रियता को कम करता है और शरीर को 'रेस्ट एंड डाइजेस्ट' मोड में ले आता है। इससे ना केवल रक्तचाप कम होता है, बल्कि दिमाग में ऑक्सीजन की अच्छी आपूर्ति होती है, जो मूड को बेहतर बनाता है।

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